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Alimentos que ajudam a aliviar dor de cabeça

Remédios naturais: alimentos contra cefaleia

Métodos naturais costumam ser melhor tolerados e podem atuar como prevenção a longo prazo.

Maçãs e bananas

• Maçã: rica em flavonoides, que reduzem pressão arterial e aliviam cefaleias por estresse. Vinagre de maçã também ajuda na prevenção.
• Banana: alta em magnésio (reduce incidência e previne sintomas) e potássio (baixos níveis causam cefaleia). Efeito calmante útil nas tensionais.

Chá e café

• Chá: catequinas (antioxidantes) eliminam toxinas. Chá de gengibre tem ação anti-inflamatória.
• Café: meia xícara pode aliviar cefaleia leve; cafeína potencializa analgésicos. Evite em enxaquecas graves (piora sintomas) e excesso (risco de "crash" de cafeína).

Ácidos graxos ômega-3

• Dieta rica em ômega-3 previne enxaquecas e beneficia cérebro, coração e sangue. Fontes: nozes, linhaça, soja, tofu, peixes gordurosos (atum, salmão, camarão, halibute).

Ervas

• Suplementos herbais (chá, alimentos, cápsulas): tanaceto (feverfew), manjerona, manjericão, alecrim, hortelã, ginkgo. Caiena (capsaicina) é analgésico natural.

Água

• Melhor prevenção. Cefaleia frequente por desidratação mesmo sem sede. Meta: 8 copos de 240 ml/dia.