Sinusite e Exercício

A congestão sinusal é um problema relativamente comum que não deve ser grande ameaça à conclusão do seu treino planeado. Segundo informações do New York Times e ABC News, uma constipação menor ou congestão não deve representar risco para a sua sessão de treino. Embora possa precisar de ajustar a seleção de exercícios e ter o devido cuidado para proteger os outros membros do ginásio, deve conseguir treinar sem afetar adversamente a sua saúde.

Avaliação da Congestão Sinusal

Avalie a gravidade da sua condição para determinar se deve fazer exercício. Se o único sintoma é congestão sinusal, deve estar bem. Se, no entanto, apresenta outros sintomas como febre alta, problemas intestinais (obstipação ou diarreia), ou tosse incontrolável, pode ser melhor saltar o treino e guardá-lo para um dia em que se sinta melhor. Tente ser objetivo na avaliação - evite decisões emocionais de saltar treino porque não "tem vontade" sob o pretexto de estar demasiado doente quando os sintomas não são, de facto, barreira real ao desempenho.

Seleção de Exercícios

Evite treino de alta intensidade enquanto doente, mesmo que seja apenas congestão sinusal simples. A máxima a seguir enquanto treina é "mais vale prevenir do que remediar", por isso deixe de lado sessões de halterofilismo pesado, sprints e outras atividades que provavelmente levem a frequência cardíaca perto do máximo teórico. Em vez disso, foque em atividades moderadas e de baixa intensidade como corrida leve, treino de resistência em máquinas e isolamento, e atividades cardiovasculares de baixo impacto (ciclismo moderado ou elíptica).

Considerações

Lembre-se de ser considerado com os outros frequentadores do ginásio se decidir exercitar-se com constipação leve ou congestão. Segundo a Dra. Lisa Bernstein, M.D., tenha cuidado ao exercitar em público se sentir que a sua condição pode ser contagiosa. Limpe sempre os equipamentos, leve muitos lenços e a sua própria bebida em vez de usar fonte comum como bebedouro para reduzir risco de contaminar outros.