Início Curas para cólicas menstruais

cólicas menstruais ou dismenorréia , é uma condição médica muitas mulheres sofrem durante o seu ciclo mensal. Embora a dieta , atividade física, estresse e hormônios todos podem contribuir para cólicas, alguns remédios caseiros pode diminuir ou mesmo aliviar os sintomas. Nem todos os métodos de trabalho para todas as mulheres, e alguns remédios podem trabalhar apenas uma parte do tempo para cada indivíduo, porque cada período é diferente. Remédios caseiros são fáceis de implementar e seguro de usar . Relaxar o corpo

Estresse pode causar cólicas menstruais. Maneiras de reduzir o estresse incluem exercícios de respiração profunda , meditação e alongamento. Estes métodos relaxar todo o corpo, incluindo os músculos abdominais. O calor também relaxa os músculos , de modo que um banho quente ou uma almofada de aquecimento colocado no abdômen pode reduzir a dor. Para algumas mulheres, o orgasmo é um grande apaziguador do esforço que alivia cólicas menstruais. A atividade física também ajuda a reduzir o estresse, exercício tão diária pode diminuir o desconforto menstrual. Ele também libera endorfinas , que reduzem a dor. O exercício aeróbico , como nadar ou caminhar é útil , assim como yoga e tai chi. Por fim, tome nota de situações que parecem causar estresse em sua vida , e aprender a lidar com eles melhor.
Comer Melhor

Para algumas mulheres , a dor menstrual é afetada pela dieta . Tente manter um diário alimentar. Ao manter registros do que você come alguns dias antes do início do período , você pode descobrir quais os alimentos que podem desencadear cólicas menstruais. Ao modificar sua dieta , você pode gerenciar ou eliminar a dor menstrual. Por exemplo, usar menos sal. Para algumas mulheres, muito sódio piora a dor . Coma alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e fibras, e reduzir a cafeína ou álcool.
Tomar suplementos

Há alguma evidência de que as deficiências de vitaminas e minerais pode contribuir para problemas menstruais . A Clínica Mayo sugere tomar cálcio , zinco e magnésio para ajudar com o ciclo menstrual. Também tomar vitaminas E e B6. Apesar de obter os minerais e vitaminas dos alimentos é a fonte preferida , os suplementos são uma forma eficaz de obter todos os nutrientes que você precisa.