Como levantar Naturalmente, a bexiga

A queda ou prolapso , a bexiga é um distúrbio comum encontrada em mulheres . Ao longo do tempo ou após o parto, os músculos do assoalho pélvico que suportam a bexiga pode enfraquecer . Se os músculos se deteriorar bastante, a bexiga pode cair abaixo do abdômen para o espaço pélvico. Os sintomas podem incluir fraqueza, dor , incontinência urinária ou desconforto ao urinar . Nos casos leves ou moderados em que a bexiga não está completamente descidos para fora da vagina , o médico pode prescrever exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Instruções
Exercícios de Kegel
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Encontre seus músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, tentar parar o fluxo de urina apenas uma vez ao urinar . Os músculos que são usados para controlar a micção são os mesmos músculos alvo durante os exercícios de Kegel . Se você precisar de ajuda, o seu médico deve ser capaz de mostrar diretamente os músculos que necessitam de reforço .
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Depois de esvaziar a bexiga , você pode encontrar um lugar para sentar-se para praticar o exercício Kegel .

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Lentamente contrair os músculos pélvicos , como você fez na etapa 1. Mantenha a posição por três segundos e, lentamente, relaxar por mais três segundos. Repita o procedimento para um total de dez vezes.
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prática os exercícios de Kegel , três vezes por dia. Experimente e aumentar o tempo você é capaz de contrair os músculos por um par de segundos todos os dias até que sejam capazes de manter por 10 segundos.