Como Tratar Gota sem Medicamentos

Abordagem Não Farmacológica

Gota = artrite por excesso de ácido úrico no sangue → cristais nas articulações → dor, rigidez, vermelhidão, inchaço. Crises (flare-ups) = dor residual por dias. Gatilhos: certos alimentos/bebidas. Medicamentos reduzem sintomas, mas condição tratável sem drogas.

Passos

1. Evite purinas. Substâncias que produzem ácido úrico. Encontradas em: sardinha, anchova, fígado, frutos do mar, lentilha, carne vermelha.
2. Beba muita água. 2 funções: elimina impurezas + lubrifica articulações. Instituto de Medicina: homens 3 L/dia, mulheres 2,2 L/dia.
3. Reduza álcool. Álcool → excesso de ácido no sistema → dispara crises. Mínimo ou zero. Se beber: moderação (AHA: homens 1–2 drinks/dia, mulheres 1 drink/dia).
4. Perca peso. Sobrepeso = estresse nas articulações → piora dor. Restrição calórica + exercício sem impacto (elíptico, step, remo, natação) → melhora amplitude articular.
5. Coma cerejas. Mayo Clinic: frutas escuras (cerejas, amoras, framboesas, uvas roxas, mirtilos) ↓ ácido úrico corporal.