Remédios Eye Macrobiótica

Cada sistema em seu corpo depende de uma boa nutrição para a função ideal. Seus olhos não são excepção. A dieta macrobiótica , que se baseia em alimentos integrais , especialmente frutas e legumes, pode fornecer alívio de uma série de doenças oculares e até mesmo prevenir a doença ocular de se desenvolver em primeiro lugar. Quando você obter o equilíbrio certo de vitaminas, minerais e antioxidantes entregues por uma dieta macrobiótica , seus olhos devem ficar em boas condições de saúde . Basics macrobiótica

A melhor maneira de obter a nutrição que seu corpo precisa para uma boa saúde ocular é através dos alimentos que você come . As vitaminas e os minerais dos alimentos são mais fáceis para o seu corpo a absorver e são muitas vezes em melhor equilíbrio do que aqueles que você começa a partir de suplementos.

Uma abordagem macrobiótica garante que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa para prevenir ou doenças oculares remédio . Para começar uma dieta macrobiótica , eliminar alimentos como açúcar, álcool , cafeína e sal , que podem desencadear reações extremas no corpo e criam os radicais livres. Em seguida, construir as suas refeições e lanches em torno de frutas e legumes. Aumente as suas refeições com grãos integrais e proteínas de origem vegetal , como tofu , feijão, legumes e nozes . Cozinhe os alimentos que utilizam vapor , refogar ou caça furtiva para manter o máximo do teor de nutrientes e equilíbrio possível.
Uma dieta macrobiótica para prevenir doenças oculares

Quatro condições comuns podem roubar a sua visão com a idade : a retinopatia diabética, relacionadas com a idade degeneração macular , glaucoma e catarata. Muitos alimentos que são uma parte natural da dieta macrobiótica contêm nutrientes que podem prevenir essas doenças ou retardar sua progressão .

Alimentos ricos em açúcar e amido causar desequilíbrios no seu açúcar no sangue e níveis de insulina. Isto pode levar a danos dos pequenos vasos dentro dos olhos e contribuir para a retinopatia diabética e degeneração macular relacionada com a idade . A dieta macrobiótica elimina esses alimentos, um passo que irá melhorar a sua saúde ocular

A luteína e zeaxantina antioxidantes são encontrados em níveis elevados dentro de seus olhos . ; elas ajudam a proteger as células delicadas da sua retina de danos dos radicais livres . Você pode melhorar seus níveis desses dois nutrientes por comer mais amarelas e vegetais de folhas verdes. Tente espinafre, manjericão fresco , couve , couve, polpa amarela e saladas verdes mistos.

Outras vitaminas que você precisa para a saúde ocular incluem vitaminas A, C e E. As vitaminas C e E particularmente foram conectados com uma menor incidente de catarata. A batata-doce , frutas cítricas, morango e melão são boas fontes de vitamina C. espinafre e nozes entregar vitamina E. Escolha cenouras , brócolis e toranja rosa para a vitamina A na forma de beta-caroteno.

Seus olhos também precisam zinco e ácido alfa-lipóico . As melhores fontes de zinco macrobiótica são amendoins , castanhas de caju , amêndoas , ervilha, grão de bico e farinha de aveia integral. A linhaça fornece ácido alfa-lipóico , que ajuda a aliviar e prevenir glaucoma.

Prevenir doença é apenas um dos benefícios que uma dieta macrobiótica proporciona. A dieta macrobiótica oferece uma abundância de antioxidantes , que protegem seus olhos dos danos menores , como o desenvolvimento de moscas volantes , e coenzima Q10. Ambos os nutrientes melhorar a saúde dos olhos em geral e visão.