Exercícios Oculares Eficazes para Potencial Apoio à Visão

Treinamento ocular é controverso. Segundo AllAboutVision.com, criadores do método See Clearly foram condenados por publicidade enganosa em 2006. Apesar da controvérsia, exercícios de treinamento ocular são relativamente benignos, pois mesmo que não forneçam melhoria substancial, provavelmente não pioram a visão. Com isso em mente, existem exercícios simples para supostamente aumentar força dos olhos dominante e não dominante para quem busca forma possível de melhorar visão.

Treino de Visão Periférica

• Realize treino de visão periférica para potencialmente aumentar capacidade dos olhos de ver coisas lateralmente — objetos não diretamente na linha de visão. Sente ou fique em pé frente a parede lisa, focando em ponto central na altura dos olhos. Estenda mão à frente dos olhos cobrindo o ponto fixado. Mova lentamente mão para lateral do corpo até braço totalmente estendido. Mantenha consciência da mão enquanto permanece fixado no ponto na parede, notando-a apenas com visão periférica. Idealmente, ainda deve ver mão mesmo quando quase completamente lateral. Se balançar dedos, deve notar movimento no limite da visão. Repita quatro ou cinco vezes com um braço (para um lado), depois repita com outro braço para lado oposto. Praticar diariamente ajudará a acostumar-se a usar visão periférica com ambos os olhos.

Rastreamento de Objetos

• Realize rastreamento de objetos para melhorar capacidade de identificar objeto em grupo rapidamente. Selecione livro grande ou visite página web com muito texto. Escolha uma letra do alfabeto e escaneie a página o mais rápido possível, contando ocorrências apenas daquela letra e ignorando resto. Mantenha contagem mental, depois confirme com contagem mais lenta e precisa. Faça este exercício duas ou três vezes por dia e cronometre cada repetição. Deve notar tempos diminuindo e acuidade visual melhorando em poucas semanas.