casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Transtornos Alimentares

Como usar um workbook (diário guiado) para transtornos alimentares

Existem muitos métodos para ajudar pessoas com transtornos alimentares a superar a doença. Seja anorexia, bulimia, compulsão alimentar ou outro, um workbook (diário guiado) ajuda a documentar sentimentos sobre comida nos momentos difíceis.

Como usar efetivamente

1. Seja honesto

O workbook só ajuda se você for totalmente aberto. Escreva todos os sentimentos e incidentes sem alterar fatos.

2. Identifique situações gatilho

Use o workbook para registrar o que provoca seus maus hábitos e anote outras formas de lidar com essas situações.

3. Aprenda a reconhecer limites

A necessidade de comer demais, purgar ou se privar vem de necessidade de controle. Comece a assumir controle de outras áreas da vida e use o workbook para identificar seus limites.

4. Aceite-se e seja gentil

Não se critique ao registrar seus hábitos alimentares do dia. Deixe os registros ajudarem você a aprender a cuidar de si e se amar.

5. Entenda que pode precisar de ajuda externa

Use o workbook para ser vulnerável com um terapeuta. Ele pode ajudar a ser completamente honesto e abrir caminho para a recuperação.