Como rápido adolescentes pode perder peso

? De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan , mais de 15 por cento dos adolescentes norte-americanos estão com sobrepeso. Adolescentes que sofrem de problemas de peso também podem sofrer de baixa auto-estima . Através de dieta adequada e exercício físico , os adolescentes podem perder peso em um nível confortável , sem sacrificar a saúde ou nutrição. Perder peso rápido demais não é saudável para qualquer pessoa de qualquer idade. Adolescentes que se tornam obcecados com o seu peso podem desenvolver doenças como a anorexia nervosa ou bulimia. Cronograma

A quantidade de peso de um adolescente perde e em que ritmo ela perde isso depende de vários fatores, como genética, dieta e planos de exercício . Perda de peso normal consiste de perder 1-2 libras. por semana. Perder muito peso muito rapidamente pode causar quedas de açúcar no sangue e desmaio.
Motivação

Comece sua dieta e rotina de exercícios com um amigo. Trabalhando para o objetivo de perda de peso com um amigo pode ser um grande motivador e divertido, também.
Comer regularmente

Adolescentes não devem pular as refeições. Dietas da moda e técnicas de fome pode ser perigoso para a saúde. Não comer pode causar uma perda de peso da água , o que pode parecer que você está perdendo peso rapidamente , mas pode levar à desidratação.
Comer Saudável

Comer saudável , refeições equilibradas , que incluem vegetais verdes. Coma lanches saudáveis , como frutas entre as refeições , em vez de batatas fritas ou bolachas. É OK para tratar-se de guloseimas como essas de vez em quando , desde que você não exagere .
Beber água

Beber água com suas refeições pode ajudar encher-se mais rápido. Beba água entre as refeições também , em vez de chegar para um lanche.
Exercício

O exercício é uma parte importante de sua meta de perda de peso. Caminhar é um ótimo exercício , de modo a pé , tanto quanto possível . Envolver-se em formas de exercício que você goste , como dançar . Dieta adequada e exercício físico devem levar a uma perda de peso média de 5 a 10 libras por mês.