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Técnicas Comportamentais para Parar a Compulsão Alimentar: TCC e Psicoterapia Interpessoal
TCAP: Dimensão do Problema
Episódios de 10.000-20.000 kcal em uma sentada. Duas abordagens com evidência robusta (APA):
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): foca em "pensamentos e comportamentos sobre alimentação e autoimagem". Envolve automonitoramento (diário).
- Psicoterapia Interpessoal (IPT): foca em "enfrentar e curar rupturas nos relacionamentos atuais". Melhora habilidades sociais e rede de apoio.
Evidência de Eficácia
- Ambas demonstram sucesso a longo prazo (Archives of General Psychiatry).
- Técnicas comportamentais = melhor custo-benefício para TCAP + obesidade: "menos caras, mais curtas, miram obesidade diretamente" (estudo APA).
- Adesão ao tratamento = crítico. Compareça às sessões, siga planos alimentares. Se houver recaída, não desista — volte ao plano. Recaída ≠ falha total.
Fundamentos Básicos (Não Negociáveis)
- Café da manhã diário: quem pula → mais propenso a refeições hipercalóricas depois (Mayo Clinic).
- Nutrição adequada: compulsão = alimentos pobres em nutrientes. Suplemente se déficit comprovado.
- NÃO FAÇA DIETAS RESTRITIVAS: gatilho #1 de novos episódios → ciclo vicioso (Mayo Clinic).
- Ambiente controlado: menos comida estocada em casa = menos oportunidades de compulsão.
Conexão Social: Antídoto ao Isolamento
- Compulsão prospera no segredo. Interação social = vital.
- IPT constrói rede social saudável → reduz "sintomas depressivos e psicopatologia relacionada a peso/alimentação" (NIH).
- Trabalhar áreas problemáticas → autoestima ↑ → efeito positivo cascata.
- Grupos de apoio (OA, grupos terapêuticos): "não estou sozinho", ajuda mútua, accountability.
