Alimentos para Comer Quando Está Vomitando: Acalme Seu Estômago Naturalmente

Quando vomitando ou náuseado, priorize hidratação e alimentos sem gordura, leves e com pouca fibra.

Abordagem em Etapas

1. Líquidos claros (golezinhos): água, soro de reidratação oral, caldo claro, chá de ervas (hortelã, camomila), suco de maçã diluído. Evite cítricos, cafeína, carbonatação, álcool
2. Dieta BRAT (Bananas, Arroz, Maçã cozida, Tostada) – tradicional, mas nutrição limitada. Expanda para:
3. Outros alimentos leves: Bolachas simples, batatas cozidas, macarrão simples, frango/peixe cozido no vapor, aveia, iogurte/kefir (probióticos), ovos (mexidos, sem gordura)
4. Gengibre – chá, balas, refrigerante (gengibre real); evidência apoia efeito anti-náusea

Evite

• Alimentos gordurosos, fritos, apimentados, muito temperados
• Vegetais crus, grãos integrais, alimentos que produzem gases (feijão, repolho)
• Laticínios se intolerante à lactose

Sinais de alerta para atendimento médico: >24h vomitando, incapaz de reter líquidos, sangue no vômito, dor abdominal severa, febre alta, sinais de desidratação (boca seca, pouca urina, tontura).