Como Vencer a Abstinência de Cafeína

Superando a Síndrome de Abstinência de Cafeína

Seja seu "impulso da tarde" ou "correção matinal", o consumo de cafeína pode se tornar muito viciante. Seu vício em cafeína pode aumentar riscos à saúde, então é importante saber como acabar com seu vício enquanto vence os sintomas de abstinência, que incluem dores de cabeça, irritabilidade e exaustão.

Instruções

1. Reduza sua ingestão de cafeína lentamente. Se fizer isso, seus sintomas de abstinência tendem a ser muito mais brandos. Você também pode mudar para formas mais suaves de cafeína, como chá ou café descafeinado, até conseguir parar completamente. Então, continue a reduzir o número de bebidas que bebe até conseguir eliminá-las totalmente.
2. Beba muita água. Beber água ampla ajudará a desintoxicar seu corpo e afastar dores de cabeça da cafeína. Não beba grandes quantidades de uma vez; é melhor consumir água uniformemente ao longo do dia, para que seus rins não tenham que trabalhar tão duro.
3. Tenha analgésicos leves à mão. Como dores de cabeça são o sintoma de abstinência mais comum, tenha analgésicos como ibuprofeno ou paracetamol prontos para tomar. Um ou dois devem aliviar a dor. Espere tomá-los por até cinco dias ou até seu corpo ter expelido a cafeína do sistema.
4. Saia e exercite-se. As endorfinas que seu corpo produz durante atividade física darão a estimulação que você deseja e fornecerão uma alternativa mais saudável ao "barato" que você obtém da cafeína.
5. Durma. Dormir bastante ajudará seu corpo a lidar com a abstinência, e tirar cochilos curtos durante o dia ajudará você a se sentir energizado e lidar com possíveis dores de cabeça de abstinência.