Ajuda para Parar de Tomar Drogas

As drogas têm forte domínio sobre quem é dependente. Muitas vezes nada mais importa. Mas lembre-se: a única coisa mais forte que a dependência é a sua força de vontade. Se decidir parar, pode conseguir, desde que perceba o processo necessário. Parar é esforço de equipa — seja de pessoas que conhece ou que está a conhecer. Decidir parar é a parte mais difícil.

O que Vai Precisar

• Ajuda profissional
• Mudança de ambiente social
• Acompanhamento (follow-up)
• Agenda ocupada

Instruções

1. Tome a decisão de parar. Passo mais difícil e essencial: decidir por si mesmo. Dependentes nunca param verdadeiramente até decisão firme. Ao perceber que ficará melhor sem drogas, apoie a decisão contando a todos a mudança que fará. Família, amigos e, principalmente, pessoas com quem usa drogas. Esteja pronto para apoio de uns e atitude má de outros. Mantenha-se firme após conversar com todos.

2. Obtenha ajuda profissional. Probabilidade de parar sem reabilitação ou ajuda é quase nula. Considere internar-se numa clínica. Para info sobre clínica perto de si, ligue Linha Direta de Reabilitação: (877) 801-5475. Também pode frequentar programa local de 12 passos (reuniões semanais com outros na mesma mudança). Conselheiros de drogas ajudam: tempo individual para criar mudanças na vida que apoiem o objetivo.

3. Mude o ambiente social. Quase todo dependente associa-se a grupo que também consome. Podem ser os únicos amigos. Por difícil que seja, perceba como é perigoso para a sua decisão continuar com quem consome. Nunca espere ser forte o bastante para estar na presença de drogas. Se são verdadeiros amigos, compreenderão e apoiarão; se não, infelizmente novos amigos podem ser necessários.

4. Crie sistema de acompanhamento (follow-up). Importante manter o caminho mesmo após reabilitação ou aconselhamento. Uma vez dependente, capacidade de voltar a usar está sempre no sistema. Vontade de parar tem de ter domínio mais forte que as drogas. Muitos centros oferecem ambientes de vida sóbria (sober living) após reabilitação bem-sucedida: casa normal com colegas, mas com mais regras. Vivem normalmente mas criam sistema de verificação mútua. Se não interessar, crie sistema com alguém de confiança. Deixe ajudar a criar regras e limites. Permita que o questionem e exijam cumprimento.

5. Monitorize o seu tempo. Manter-se ocupado com pouco tempo livre para falhar aumenta enormemente probabilidade de manter-se sóbrio. Trabalho estável e talvez atividades que goste. Faça coisas que o deixem feliz sem perturbar vida sóbria. Mantenha a mudança real e não arranje desculpas para si mesmo.