Como mudar uma personalidade viciante

Jogo, abuso de drogas, furtos , pornografia e até mesmo comer em excesso , são exemplos de comportamentos de dependência . Uma personalidade viciante engloba características psicológicas específicas que fazem você mais propensos a formar um vício. Essas características incluem uma personalidade anti-social, problemas adiar a gratificação , pobre habilidades de enfrentamento do estresse , depressão e insegurança. Se você conhece algum destes traços em si mesmo , não se desespere . Há muitas dicas que podem ajudá-lo a combater essas características pessoais e ajudá-lo a levar uma vida mais saudável. Instruções
1

Faça uma lista das coisas que você têm mais probabilidade de se tornar viciado em . Saiba que você pode impedir que um vício de desenvolver com auto-controle e força de vontade . Evite qualquer substância ou atividade que possa levar ao vício .
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Saiba mais sobre os aspectos negativos do comportamento viciante que você pode sucumbir. Por exemplo , o alcoolismo pode levar a um fígado danificado, os problemas gastro-intestinais , e demência . Tornar-se consciente de todas as coisas negativas que estão associados a um possível vício pode ajudá-lo a ficar longe deles .
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se tornar viciado em atividades saudáveis . Inscreva-se em uma aula de ioga ou fazer um treino de exercícios. Essas atividades liberar os Feel Good substâncias químicas chamadas endorfinas que induzem prazer e felicidade. Essas atividades também podem ajudar a controlar os seus níveis de estresse.
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Aprenda técnicas de enfrentamento do estresse , como respiração profunda , ouvir música relaxante , meditação e socializar com os amigos .
5

Divida grandes tarefas em tarefas menores para que você não se sente tão sobrecarregado que você se vira para um vício. Priorize o seu tempo de modo que o que precisa ser feito imediatamente é feito primeiro , deixando outras tarefas para um momento posterior.
6

Identificar metas alcançáveis que você pode trabalhar no sentido. Faça pequenos passos que podem ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Nota estes passos em um diário para que você possa ver a progressão que você está fazendo .
7

Monitore seus pensamentos. Anote os pensamentos negativos e apresentar argumentos contra eles. O pensamento negativo pode se tornar um hábito que derruba sua auto-estima e faz com que você pessimista.
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Anote 2-5 coisas sobre si mesmo que você está feliz com . Faça isso em uma base diária. Concentre-se nesta lista de coisas positivas quando o seu crítico interno começa pesando para down.This exercício ajuda a construir a sua auto-estima.
9

Perdoar e esquecer os fracassos do passado . Não se permita ficar preso no passado .
10

Procure ajuda profissional , se você sentir que você tem problemas pessoais que você é incapaz de lidar com .