Como Parar de Fumar & Benefícios

Parar de fumar pode ser a coisa mais difícil que você decidir que quer fazer - e os mais benéficos . Enquanto leva a maioria dos fumantes várias tentativas para finalmente sair para o bem , os seus esforços não são em vão . Parar enormemente reduz o risco de vários tipos de câncer : pulmão, garganta , boca, esôfago, bexiga , colo do útero , rins e estômago . Ele também reduz o risco de ataques cardíacos, derrames , doenças pulmonares , cegueira e coágulos sanguíneos nas pernas . Em média, a expectativa de vida de fumantes são encurtados de 13,2 anos para os homens e 14,5 para as mulheres. Coisas que você precisa
Calendário
Palitos
adesivos de nicotina , inaladores ou pastilhas
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Examine sua vida e futuros compromissos . O tempo é tudo . Não para tentar parar de fumar durante um período estressante de sua vida , como que vai praticamente garantir o fracasso. Escolha um momento em que você não está tendo uma grande quantidade de stress, trabalho ou incerteza.
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Pegue o telefone . Cada estado tem um serviço telefônico gratuito conhecido como " linha direta " para ajudar as pessoas a largar o vício . Fumantes que usam uma linha direta são duas vezes mais chances de chutar com sucesso o hábito do que aqueles que não o fazem. Usando uma linha direta que você pode obter aconselhamento, métodos para parar de fumar, dicas , panfletos e uma lista de erros comuns .
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Chew em um palito . A maioria dos fumantes fuma por hábito, e muitas vezes acendem sem pensar nisso , confortada pela boca ao movimento da mão . Um palito de dente pode facilmente distraí-lo e ajudá-lo a tomar essa energia nervosa para fora em outra coisa. Por não fumar, você também não está contaminando o ar para os não- fumantes a ser ferido por fumo passivo.
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Tente Terapia de Reposição de Nicotina (NRT) . NRT é exatamente o que parece: ele substitui a nicotina em seu corpo a partir de uma fonte que não vai te matar --- como um patch, um pedaço de goma ou alozenge . Isso ajuda os fumantes lutar desejos que são obstáculos no processo de parar de fumar . Por lentamente afinando para baixo a quantidade de nicotina que você ingerir durante NRT , você acabará por parar seu vício à nicotina e sua dependência de cigarros.