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Atividades de Recuperação para Abuso de Substâncias: Reuniões, Apoio Telefônico, Autocuidado e Prazeres Simples

Parar de beber, fumar ou usar drogas é uma coisa. Mas depois de parar, surge outro dilema: o que fazer. Agora que perseguir a droga não consome tempo e energia, precisa de novas atividades que ocupem. De preferência, que ajudem a manter a sobriedade e avancem na recuperação.

Vá a Reuniões

Se ouviu uma vez em reunião de 12 passos, ouviu mil: "Continue voltando". Estudo 2003 do Centro Nacional de Álcool em Londres atestou: alcoólatras em recuperação que frequentavam AA regularmente tiveram melhor resultado (bebiam menos) que os que não frequentavam. Se tentado a usar, vá a uma reunião.

Tipos de Reuniões

Muitos tipos: Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos, Comedores Compulsivos Anônimos, Al-Anon (para pessoas em relação a dependentes) — reúnem-se diariamente em horários convenientes.

Ligue para Alguém

Telefone é ferramenta excelente se tem histórico de abuso. Fácil cair no ciclo de pensamento antigo que levava ao isolamento com a droga. Em vez disso, pegue o telefone e conte o que está passando. Mesmo que não conheça bem, corra o risco. Pesquisa da DePaul University (Chicago, 2006): relacionamentos próximos e conexão consistente levam a taxas de sobriedade melhoradas.

Cuide de Si Mesmo

Muitas vezes, única forma que abusadores conheciam de prazer era através da droga. Explore outras formas de ser gentil consigo. Convide alguém para cozinhar refeição legal juntos. Comece hobby e vá a aulas. Comece a ir a cultos várias vezes por semana; aprenda meditar e conectar-se com seu poder superior. Faça chá quente, acomode-se com pijama aconchegante e bom romance.

Aprecie Prazeres Simples

Margaret H. Kearney (Boston College School of Nursing), estudo 1998: base do vício é incapacidade de auto-nutrir-se de formas produtivas/adequadas. Pode reverter: ensine-se a aproveitar prazeres simples sem sua droga. Não esqueça: se sentir solidão, pratique fazer isso com outras pessoas também.