Como gerenciar ânsias de álcool

ânsias de álcool são uma grande parte da perpetuação da dependência do álcool , e devem ser geridos de forma eficaz para controlar a doença do alcoolismo. Eles podem ser causados por flutuações de açúcar no sangue ou desencadeadas por sentimentos desagradáveis como tédio ou ansiedade. Distração

Talvez o método mais eficaz de gerir os desejos para um viciado é distrair -se do desejo de beber , assim como os sentimentos subjacentes que causam o desejo. Mudando o cenário, indo para uma caminhada , de exercício ou atividades mundanas , como limpeza e cozinha pode proporcionar uma distração.
Imagery

Usando imagens para visualizar um vício de álcool ou os efeitos negativos dele são uma boa maneira de racionalizar os pensamentos perigosos como desejos. O viciado pode imaginar seu vício como um semi- caminhão de parar , ou pode lembrar seu pior momento enquanto viciado em álcool .
Relaxamento

Muitos ânsias vezes são desencadeadas por sentimentos de frustração , raiva ou ansiedade. Viciados pode encontrar conforto em técnicas de relaxamento como meditação e yoga, que ajudá-los a superar seus sentimentos subjacentes que provocam ânsias de álcool.