Como Largar o Vício em Cocaína em Casa Sozinho

Desafio da Cocaína

Cocaína é um dos estimulantes mais poderosos. Vício causa perda de emprego, ruína familiar, risco de vida. Não há efeitos físicos de abstinência, mas dependência psicológica equivale à física da heroína. Ao contrário da heroína, não há droga substituta para desmame. Droga altera química cerebral; única forma eficaz é modificar comportamento viciante.

Instruções

1. Pare de usar cocaína. Mais difícil do que parece, mas passo crucial. Se tem em casa, jogue no vaso. Se escondeu, livre-se também. Livre-se de todo material relacionado para reduzir tentação. Não permita que tragam cocaína à sua casa.
2. Conte a amigos e família. Parece constrangedor, mas importante. Ao compartilhar, ganha apoio de quem pode ajudar. Terá não só suas expectativas, mas deles também. Parece pressão social, mas serve como reforço positivo.
3. Pare outras substâncias. Álcool, maconha, heroína, analgésicos prescritos (Oxycodon, Vicodin). Remédios prescritos como Xanax também. Fale com médico antes de parar ansiolíticos ou para transtornos psicológicos. Abstenha-se de pornografia se for problema. Cocaína afeta receptores de prazer; qualquer atividade que os superestimule (pornografia habitual) deve parar.
4. Reconheça gatilhos. Liste coisas que desencadeiam uso. Álcool é gatilho comum. TV/filmes mostrando drogas também. Por ser vício psicológico, busque gatilhos de estresse emocional. Pode não evitar todos, mas consciência fortalece defesa.
5. Exercite-se. Largar vício em casa não significa trancar-se. Viciados em cocaína costumam se fechar em casa dias, cortinas fechadas, sem dormir, cheirando. Ar fresco e sol são saudáveis. Rotina regular: durma à noite, acorde mesmo horário. Use equipamentos se tiver. Exercício libera serotonina (prazer) no cérebro, reduzindo vontade.
6. Mude dieta. Viciados não comem regularmente; droga suprime apetite. 3 refeições completas ou 5 menores espaçadas. Corpo precisará de nutrientes, especialmente se exercitando. Muita água e sucos. Cocaína desidrata severamente; corpo precisa repor.
7. Recompense-se. Não precisa ser tarefa miserável. É positivo, exige paciência e perseverança. Recompense progresso: comida especial, músicas novas, roupa nova. Não comemore com álcool ou charutos; gatilhos para cocaína.
8. Mantenha-se motivado. Faça plano. Escreva tudo que fez para largar vício. Liste o que quer fazer quando limpo. Dê metas para que sobriedade tenha propósito e não pareça tédio comparada à "excitação" do uso.