Dicas para deixar o tabaco

De acordo com a American Cancer Society, tanto fumar tabaco e consumi-lo de uma forma sem fumaça, tais como mascar tabaco ou rapé, são prejudiciais. Ambos criam uma dependência da nicotina , e ambos podem causar câncer de boca e garganta. Abandonar o tabaco é um passo importante para levar para a sua saúde , mas não é fácil. Estar ciente de dicas úteis pode tornar o processo mais simples. Informe seus amigos e família

Diga a seus amigos e familiares que você vai ser desistir do tabaco. Isso não só ajudar a reafirmar a sua vontade de parar de fumar, mas também lhe dá uma oportunidade para que eles saibam que você pode ser irracional ou irritável nas próximas semanas . Pergunte a eles por seu apoio e sua compreensão durante este período.
Escolher um dia para parar

Se você decidir sair amanhã ou na próxima semana, definir uma data para parar . Se você decidir parar de fumar peru frio ou você decidir que prefere afastar-se fora a nicotina , decidir sobre um dia em que você vai ser totalmente interrompido. Escolha o dia , e ficar com ela . Isso vai impedir que você seja vago sobre quando você está parando , o que pode impedi-lo de sair de todo.
Beba muita água

Consumir uma maior quantidade de água ajuda a eliminar a nicotina e outras substâncias químicas de traço para fora do seu corpo, e beber a água ajuda a substituir a sensação oral de fumar cigarros. Mantenha um copo de água ao seu alcance, e coloque uma garrafa de água em sua mesa no trabalho.
Se livrar de todos os produtos de tabaco

Quando você quer parar de fumar , se livrar de toda a parafernália de fumar que você tem em sua casa. Isso inclui não apenas o próprio tabaco, mas também itens como cinzeiros , tubos e sacos de tabaco. Se os artigos têm significado sentimental, dá-los , mas não permitem que eles permaneçam em sua casa.
Mantenha tentar

Mesmo se você desistir e usar tabaco depois de ter decidido parar de fumar, isso não significa que você não pode desistir. As pessoas cometem erros , e as pessoas têm lapsos . O importante é ser compassivo com você mesmo e , em seguida, seguir em frente. Lembre-se de que ele pode levar várias tentativas antes de ter chutado o hábito , e fumando hoje não significa que você vai fumar amanhã .