Como Combater Desejos de Álcool

Alcoolismo é condição séria que destrói vidas e separa famílias. Ter capacidade de lidar eficientemente e combater vontades de consumir álcool pode significar diferença entre recaída e recuperação. Seguir algumas diretrizes ajuda a maioria a combater necessidade de álcool e manter sobriedade.

Instruções

1. Ligue para conselheiro, amigo ou familiar designado quando sentir vontade de beber. Encontre alguém em quem confie, que o ajude a evitar racionalizações diante da tentação. Simplesmente falar sobre isso é muitas vezes a melhor forma de lidar com desejo.

2. Escreva lista de atividades para fazer quando estiver combatendo vontade, e realize uma. Ex: caminhar, exercitar, jogar videogame. Qualquer coisa que quebre o impulso e canalize energia para algo positivo funciona.

3. Visualize a ressaca no dia seguinte ou o dinheiro que desperdiçará com álcool. Pensar nas consequências negativas ajuda a evitar tentação.

4. Dedique tempo a novos hobbies. Se consumia grandes quantidades por longo período, terá muito tempo não preenchido após parar. Preencha com atividades positivas: novo esporte, coleção, atividades ao ar livre.

5. Evite pessoas e lugares que o tentem a beber. Pode ser difícil, mas essencial para avançar e escapar do ciclo vicioso do alcoolismo.