Como Buscar Alternativas às Reuniões de AA

Ao longo de muitos anos, Alcoólicos Anônimos ajudou pessoas a ganhar sobriedade e mudar a vida de indivíduos e suas famílias. AA não é para todos, pois o Programa de 12 Passos baseia-se na espiritualidade e na crença em uma fonte de energia superior ou Deus. Pessoas não religiosas e outras que acharam AA ineficaz podem decidir buscar outras terapias para ajudar com sua dependência ao álcool. Existem algumas coisas a ter em mente ao procurar uma alternativa às reuniões de AA.

Instruções

1. Passo 1: Leia um livro de autoajuda sobre dependência de álcool. Esses livros podem ajudar você a entender sua batalha contra o vício, enfatizar que sua batalha é travada por muitos outros e recomendar ações e métodos acessíveis a você.
2. Passo 2: Estabeleça um grupo de apoio consistindo de amigos e familiares confiáveis. Pessoas que se importam com você ficarão felizes em ajudar quando você sentir vontade de beber. Eles também podem dar conselhos úteis sobre dependência e recuperação de álcool baseados em experiência pessoal.
3. Passo 3: Participe de um grupo de autoajuda para apoio de pessoas lutando contra a mesma dependência de álcool que você. Você pode ganhar insights úteis sobre métodos que funcionam. Se não quiser participar de um grupo local de autoajuda, existem muitos online, como Smart Recovery ou Life Ring Secular Recovery.
4. Passo 4: Desenvolva um plano de ação de auto-recuperação para sua dependência de álcool. Determine seus objetivos e os passos necessários para alcançá-los. Carregue uma cópia do plano onde quer que vá. Alguns sites foram estabelecidos para ajudar você a colocar um plano de ação em prática, como Rational Recovery.
5. Passo 5: Mude sua forma de pensar usando um programa de mudança comportamental. Esta pode ser a melhor alternativa às reuniões de AA. Mudanças comportamentais podem acontecer com a ajuda de um profissional treinado. Existem alguns programas de mudança comportamental online que podem ser uma alternativa de baixo custo à ajuda psicológica, como Moderation Management e Smart Recovery.