O que é Cafeína Retirada

? Café é definitivamente uma parte da vida americana. Se você já atingiu esse botão snooze um muitas vezes e acabou correndo pela porta da frente sem uma caneca do assinante em sua mão, então você sentiu o quão dependentes somos em café , a fim de começar na parte da manhã . Café e Dependência

O período de tempo que se leva para formar uma dependência pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, se você consumir cerca de 100 miligramas de cafeína por dia, que é a quantidade de um copo de 6 onças de café preparado , então você está em risco de formar uma dependência. Além disso, mantenha em mente que a xícara de café que você tem na parte da manhã pode não ser a única que você ingerir cafeína durante o dia. Se você beber uma lata de refrigerante ou comer uma barra de chocolate que você está tomando em doses adicionais de cafeína.
O que cafeína fazer para seu cérebro?

Cafeína realmente muda a química do seu cérebro. Seu corpo produz uma substância química chamada adenosina, que se liga a receptores específicos no cérebro e diminui a atividade do nervo . Este processo cria sonolência . Quando você ingerir cafeína seu cérebro interpreta isso como adenosina , e liga-se aos receptores de adenosina . A adenosina real não é capaz de se ligar aos seus receptores , o que faz com que as células nervosas do seu corpo acelerar , e você se torna mais alerta.
Que cafeína faz ao seu corpo

a cafeína é um estimulante leve , ea reação química que cria em seu cérebro faz você se sentir mais alerta e energizado. Outros efeitos colaterais são os alunos, um batimento cardíaco rápido e aperto dos músculos dilatados.

Sintomas de abstinência

senhorita uma xícara de café da manhã e você vai começar a sentir os efeitos da sua dependência de cafeína. Alguns dos sintomas de abstinência de cafeína são dor de cabeça, perda de foco e concentração, sonolência, irritabilidade e depressão , e eles geralmente começam cerca de 12 horas depois que você teve a sua última xícara de café , o pico em dois dias e pode durar por tanto tempo quanto um semana.
Como afastar-se fora de cafeína

menos que você queira sofrer os efeitos da abstinência de cafeína é recomendável que você afastar-se fora do café lentamente. Troca um dos três xícaras de café que você tem durante o dia com uma versão descafeinado ou mudar para uma cerveja meio- cafeinadas. Permita que o seu corpo para se ajustar à nova dose lentamente até que você se sinta confortável o suficiente para remover a cafeína de sua dieta completamente .