Como avaliar a Dependência da Nicotina

Médicos de todo o mundo têm desenvolvido testes e ferramentas para avaliar o nível de dependência de nicotina em seus pacientes. Medidas , como o Questionário de Tolerância de Fagerstrom , têm sido usados para avaliar o nível de dependência da nicotina em pacientes . Você pode seguir alguns passos simples para auto- avaliar se você ou alguém que você ama tem uma dependência da nicotina. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde e MedlinePlus , 87 por cento de todas as mortes por câncer de pulmão são devidos ao tabagismo, assim avaliar o seu nível de dependência e obter ajuda em parar são importantes para recuperar a sua saúde. Instruções
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Se você não fuma todos os dias, avaliar a freqüência com que você fuma . Algumas pessoas fumam quando estão com os amigos ou beber socialmente . A pessoa que fuma de vez em quando pode pensar que ele não tem um vício em nicotina. No entanto, se você é incapaz de manter-se de fumar um cigarro ou charuto quando você está fora com os amigos, isso pode indicar a dependência de nicotina.
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Preste atenção em como você fuma logo depois de acordar de manhã . Se é dentro de cinco minutos ou uma hora antes de acender o primeiro cigarro pode determinar se você vai ser capaz de sair por conta própria ou vai precisar da ajuda de um profissional médico.
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Determine a sua capacidade de manter o controle de desejos quando você está em lugares que você não pode fumar , como restaurantes, igrejas ou aeroportos . Se alguém está procurando por um lugar para " fugir " e fumaça, e não pode esperar até que ele deixa essa área , o seu nível de dependência é, obviamente, mais forte do que se pode esperar com calma e parar de pensar em um cigarro até que ele esteja em uma área que permite fumar .
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Acompanhe quantos cigarros você fuma por dia (ou o quanto de rapé , cachimbos ou charutos ) . Alguém que fuma apenas quatro cigarros por dia , provavelmente, ainda tem uma dependência da nicotina , mas pode ser capaz de sair mais facilmente do que a pessoa que fuma 20 ou mais por dia.
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Quando você está doente com a gripe ou outra doença respiratória , e você ainda não pode deixar de fumar , mesmo que agrava a doença , você pode determinar que você tem uma forte dependência da nicotina. A dependência é algo que é difícil ou impossível de controlar, mesmo quando você sabe que é prejudicial para a sua saúde.