Como reverter Intolerância à Glucose

A intolerância à glicose também é conhecido como intolerância à glicose ( IGT) , resistência à insulina ou pré- diabetes. Os níveis de glicose que são mais altos do que o normal são uma indicação de que você tem intolerância à glicose e estão em risco de desenvolver diabetes tipo II , mas ainda não "oficialmente" desenvolveu a tolerância à glicose disease.Impaired é um importante fator de risco para o desenvolvimento do tipo 2 diabetes . A ocorrência natural da condição é pensado para ser o ganho de peso , especialmente obesidade central ou abdominal e sedentarismo . A obesidade está associada a um risco 2-12 vezes maior de desenvolver diabetes de Tipo II , dependendo da gravidade do ganho de peso . Instruções
um

reduzir a ingestão de gordura pode ajudar a reverter a intolerância à glicose e prevenir a diabetes. Faça escolhas mais saudáveis quando comer , que resultam em uma menor ingestão de gordura.
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Do treino intervalado de alta intensidade , três a quatro dias por semana para reverter a síndrome metabólica .

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a perda de peso é fundamental para a prevenção do diabetes. Os hábitos alimentares são importantes e devem ser sustentadas . Comece por reduzir suas porções de alimentos e usar a pirâmide alimentar da American Diabetic Association ao fazer escolhas de refeição.
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Comece com uma rotina de exercícios simples e agradável , mas torná-lo o seu objetivo de aumentar a intensidade . Fale com o seu médico em primeiro lugar, e considerar um personal trainer para evitar lesões e também para ajudá-lo a explorar os vários tipos de exercício disponíveis . Incorporar atividade aeróbica , treino de resistência e até mesmo atividades domésticas em sua routine.Consider começando um grupo de exercício , ou envolver-se um parceiro com os mesmos objetivos.
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Coma abundância de frutas e legumes e escolher uma variedade . É melhor comê-los durante todo o dia e não apenas em uma refeição . Frutas Substituto para lanches como pretzels, batatas fritas ou bolachas . Limite a ingestão de carne de 4-6 onças por dia e espaço para isso com as suas refeições . Comer manteiga de amendoim , tofu, queijo cottage e ovos, como carne substitutes.Following uma dieta mediterrânea também foi mostrado para ajudar a reverter intolerance.Remember glicose que você ainda pode comer guloseimas , como biscoitos, sorvetes , batatas fritas e bolos. Você só precisa de comê-los com menos freqüência e em porções menores. Guarde-as como uma recompensa por seus esforços duros.