Como gerenciar a intolerância à lactose

Pessoas que vivem com intolerância à lactose são incapazes de digerir o açúcar encontrado em produtos lácteos . Este açúcar é denominada de lactose , e, normalmente , o intestino delgado converter a lactose em açúcares simples . Quando isso acontece, o corpo é capaz de digerir alimentos lácteos e bebidas. Se uma pessoa é intolerante à lactose , o intestino delgado não quebrar a lactose em açúcar. Como resultado , a pessoa que trata com uma variedade de sintomas físicos que incluem dor abdominal , inchaço abdominal , náuseas e gás . Coisas que você precisa
Food revista
sem lactose leite
suplemento de enzima Lactose
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beber leite sem lactose . Pessoas com intolerância à lactose devem acompanhar atentamente a ingestão de laticínios. Existem diferentes graus de intolerância à lactose. Algumas pessoas que sofrem de intolerância à lactose periódica , ao passo que outros não podem consumir qualquer tipo de produtos lácteos . Se não for possível beber leite, os pacientes podem comprar leite sem lactose ou com redução de lactose.
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Compre um suplemento de enzima. Muitas vezes , as pessoas com intolerância à lactose são capazes de lidar com a sua condição de tomar um suplemento. Suplementos enzimáticos ajudar o convertido lactose corpo em açúcar simples. Portanto, as pessoas que lidam com a intolerância à lactose são capazes de beber leite e comer produtos lácteos com efeitos colaterais mínimos.
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Mantenha um diário alimentar. Porque a intolerância à lactose afeta a todos de forma diferente , os pacientes podem traçar suas refeições e sintomas. Eles serão capazes de identificar alimentos específicos que produzem sintomas .
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Preste atenção aos rótulos de alimentos. Às vezes, os alimentos não- lácteos, como molho de salada , alimentos congelados e cremes de café contêm lactose. Tire um tempo para ler os rótulos e procurar alternativas saudáveis.
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visitar um médico e receber um diagnóstico oficial . Não há um teste específico para diagnosticar a intolerância à lactose. No entanto , esta condição prejudicial pode imitar outros problemas gastrointestinais graves , tais como doença celíaca e doença de Crohn . Se os sintomas piorarem , consulte seu médico.