Como usar remédios naturais para o relevo da constipação

constipação é um problema comum em todo o mundo. Existem muitas causas , mas , felizmente, há muitas curas também. Use esses remédios naturais para o relevo da constipação para aliviar seu sofrimento. Instruções
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Certifique-se de que você está realmente constipado . " Regularidade " é diferente para cada pessoa.

Fique a saber o que seu ISSO programação regular que você pode saber com certeza se você está realmente sofrendo de constipação ou você pensa que é .
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FIBRA ! ! Você precisa de muita fibra em sua dieta para evitar a constipação

alimentos como frutas , verduras e grãos integrais são as melhores fontes de fibra

Uma palavra de advertência - . . Muita fibra demasiado depressa pode levar a ataques de gás ! Construa a sua ingestão de fibra lentamente.
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Saiba seus gatilhos de alimentos. Alguns alimentos , invariavelmente, causar prisão de ventre em algumas pessoas . Se você suspeita que há algo em seus problemas dieta causingyour , manter um diário alimentar . Isso irá ajudá -lo a rastrear a causa.
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fazer longas caminhadas . Qualquer exercício é bom, mas a caminhada é muito baixa o estresse e , muitas vezes, ajudar a fazer as coisas em movimento.
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Beba muito líquido . Especialmente se você está adicionando fibras à sua dieta. Os fluidos são necessários para ajudar a manter o macio fibra.
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ir quando tiver que ser. Não espere para ir se você precisar. Se você esperar , isso pode levar à constipação.
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Tente evitar o estresse. O corpo tende a desligar um pouco sob tensão fique relaxado.
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esperar problemas . Se você está em uma nova situação de vida às vezes é muito natural para o seu corpo para levar um par de daysto se acostumar com o novo ambiente .
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Laugh . Não se limita a aliviar o stress , mas ajuda massagear os intestinos.
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Use um laxante natural. Estes geralmente contêm a maior parte da semente do psyllium , que é uma forma muito concentrada de fibra . Não se esqueça de beber muita água , se você usá-lo.
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Mantenha o seu consumo de petróleo para baixo. Óleos alimentares podem revestir o estômago e tornam difícil para o estômago para processar os alimentos corretamente.
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Use um enema naturais ou glicerina supositório. Limpar ou salinos enemas de água funciona bem para muitas pessoas .