Como Promover Boa Eliminação Intestinal

Manter sistema digestivo saudável é chave para se sentir bem. Exercício e dieta balanceada promovem boa eliminação intestinal, mantendo corpo ativo e saudável. Nunca é tarde para começar a cuidar do corpo de dentro para fora; veja como:

O que você vai precisar

• Fibra dietética
• Água
• Exercício

Instruções

1. Coma alimentos ricos em fibras: Frutas, vegetais, grãos integrais são essenciais. Dieta rica em fibras torna fezes mais macias, menos esforço, constipação e hemorroidas. Consumir boa quantidade diária é remédio natural para muitos problemas digestivos; notará mudança positiva com aumento de fibras. Ideal: 2-3 evacuações/dia.

2. Exercite-se bastante: Mesmo se nunca exerceu, comece caminhando mais, use escadas, hidroginástica. Adicione abdominais à rotina — muito úteis para prevenir constipação e promover boa eliminação.

3. Beba mais água: Muito benéfica. Amolece fezes naturalmente se bebermos o suficiente. Manter cólon úmido facilita evacuação; junto com fibras, varre toxinas do intestino, mantendo sistema digestivo saudável e eficiente.