Como Reduzir o Refluxo Ácido

Reduzir o refluxo ácido pode ser tão simples quanto fazer algumas mudanças na dieta ou usar um redutor de acidez de venda livre. Para algumas pessoas, no entanto, pode ser necessária medicação prescrita ou até testes de alergia. Vale a pena tentar controlar o refluxo em casa antes de procurar ajuda médica. Refluxo grave, porém, pode indicar um problema médico que requer atenção se estas medidas não trouxerem alívio.

O que você vai precisar

• Vinagre de maçã
• Bicarbonato de sódio
• Chá verde
• Travesseiro extra

Instruções

Aliviando a Azia

1. Tome um gole de vinagre de maçã. Surpreendentemente, muito refluxo ocorre quando não há ácido suficiente no estômago para digerir os alimentos, fazendo com que alimentos parcialmente digeridos voltem pelo esôfago. O gosto é terrível, mas quem obteve alívio diz que vale a pena.

2. Faça refeições menores e beba água moderadamente durante as refeições para evitar que a mistura estomacal retorne (refluxo).

3. Dissolva uma colher de chá de bicarbonato em meia xícara de água morna e beba. A mistura é altamente alcalina, o que neutraliza a acidez e alivia a dor.

4. Evite cigarros. Eles reduzem a saliva, essencial para iniciar a digestão enzimática. Sem saliva, os alimentos chegam ao estômago menos digeridos, exigindo mais ácido.

5. Beba chá verde nas refeições. Seus antioxidantes ajudam na digestão.

6. Coma algo ácido antes de cada refeição (laranja, morangos, mamão). Essas frutas criam um ambiente ácido no estômago, evitando que ele produza ácido extra.

7. Mastigue bem os alimentos. A quebra física permite que a saliva enzimática penetre entre as moléculas, diminuindo a necessidade de ácidos fortes.

8. Faça testes de alergia. Intolerância à lactose, por exemplo, causa azia intensa. Outras alergias alimentares também contribuem para o refluxo.

9. Controle o consumo de álcool. Um cálice de vinho tinto (120 ml) nas refeições é aceitável, mas evite excessos. O álcool relaxa o esfíncter esofágico, favorecendo o refluxo.

10. Use um travesseiro extra se tiver azia noturna. Deitado, os ácidos sobem mais facilmente para o esôfago.

11. Evite frituras e gorduras. São de difícil digestão e exigem muito ácido para quebrar gorduras hidrogenadas.

12. Perca peso. A obesidade aumenta a frequência do refluxo ácido.