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Limpeza de Cólon com Remédios Naturais: Linhaça, Gengibre e Psyllium

Sementes de Linhaça

Produto 100% natural que estimula o movimento intestinal. Compre fresco (máx. 6 meses) em lojas de produtos naturais ou supermercados. Moa 2 colheres de chá e polvilhe sobre cereal, iogurte, aveia no café da manhã. Dose diária: 1 a 2 colheres de chá (16 g). Não exceda 2 colheres/dia — o excesso de fibras pode ser contraproducente.

Gengibre

Conhecido por propriedades calmantes, reduz inchaço e estimula o cólon. Eficaz para quase qualquer desconforto estomacal. Beba 2 xícaras de chá de gengibre por dia ou polvilhe 2 colheres de chá no café da manhã. Não exceda 1 g/dia (≈ 2 xícaras de chá ou 2 colheres de chá). Excesso pode causar coceira na uretra.

Psyllium

Fibra derivada da casca das sementes de *Plantago ovata*. Reduz acúmulo de muco/gel no sistema digestivo, que retarda a digestão. Dissolve-se rápido em água, ideal para limpeza do cólon. Misture ~2 colheres de chá ao alimento diário. Máximo: 7,5 g/dia (sementes) ou 5 g/dia (casca).

Após a Limpeza

Incorpore mais fibras na dieta para manter o cólon limpo. Beba 10 a 12 copos de 240 ml de água por dia — as fibras absorvem água e a hidratação é essencial.