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Alívio da Obstipação

Embora nenhuma duas pessoas experienciem a mesma frequência ou consistência nos movimentos intestinais, considera-se obstipado quando produz menos de três fezes numa semana. E uma vez que tem um movimento intestinal, as fezes são frequentemente secas, duras e difíceis de passar. Numerosas opções estão disponíveis para tratar esta condição, a maioria envolvendo simples mudanças de estilo de vida.

Dieta

De todas as coisas que podem restaurar a função intestinal normal, a dieta é de longe uma das mais eficazes. O primeiro passo é aumentar a quantidade de fibra que come diariamente. Uma boa regra é obter 20 a 35 g de fibra por dia. Frutas e vegetais são excelentes fontes de fibra, mas leguminosas e produtos integrais também servem bem.

Líquidos

A dieta não é apenas sobre os alimentos que come. Envolve também a ingestão de líquidos. Tente aumentar a quantidade de líquidos que bebe num dia. Água é a melhor, mas quase qualquer líquido (exceto álcool) pode amolecer e soltar as fezes.

Exercício

Exercício físico regular também pode ajudar com os movimentos intestinais. Exercício melhora o seu nível de condicionamento, mas também a saúde geral, incluindo os intestinos. Exercitar-se todos os dias estimula o cólon, desencadeando movimento intestinal.

Natureza

Para algumas pessoas, a obstipação resulta de ignorar a "chamada da natureza". Quando o seu corpo lhe diz para ir à casa de banho, vá à casa de banho. Resistir ao impulso pode abrandar o cólon e causar obstipação.

Laxantes

Quando tudo o resto falha, considere um laxante. Suplementos de fibra são os melhores, mas estimulantes e amolecedores de fezes também funcionam. O problema com estimulantes é o custo que têm no seu sistema. Com o tempo, pode tornar-se dependente deles.

Receita Médica

Para casos mais graves de obstipação, fale com o seu médico. Ele pode prescrever medicação como lubiprostona ou prucaloprida, que estimulam movimentos intestinais de formas diferentes, mas geralmente obtêm resultados.