Alívio da constipação

Enquanto não há duas pessoas experimentam a mesma freqüência ou consistência em seus movimentos intestinais , você é considerado constipado quando você produz menos de três bancos dentro de uma semana . E uma vez que você tem uma evacuação, as fezes são muitas vezes bastante seco , duro e difícil de passar. Várias opções estão disponíveis para tratar esta condição , a maioria dos quais envolvem mudanças de estilo de vida simples. Dieta

De todas as coisas que podem restaurar a função normal do intestino , a dieta é de longe um dos mais eficazes . O primeiro passo é aumentar a quantidade de fibras que você come todos os dias. Uma boa regra é fazer com que 20 a 35 g de fibra por dia. Frutas e vegetais são excelentes fontes de fibras, mas legumes e grãos integrais também irá atendê-lo bem .
Fluidos

Dieta não é apenas sobre os alimentos que você comer. Também envolve a ingestão de líquidos . Tente aumentar a quantidade de líquidos que você bebe em um dia. A água é o melhor, mas quase todo o líquido (para além do álcool) pode amolecer e soltar suas fezes .
Exercício

exercício físico regular também pode ajudar com seus movimentos intestinais . O exercício melhora o seu nível de fitness, mas também sua saúde geral, incluindo os seus intestinos. Exercitando diariamente estimula seu cólon , provocando uma evacuação.
Natureza

Para algumas pessoas , a constipação é o resultado de ignorar o " chamado da natureza ". Quando o seu corpo lhe diz para ir ao banheiro , ir ao banheiro . Resistindo ao impulso pode abrandar o seu cólon e causar prisão de ventre.
Laxantes

Quando tudo mais falhar , considere um laxante. Fibra suplementos são os melhores, mas estimulantes e laxantes também fazer o truque. O problema com os estimulantes é o pedágio que tomar em seu sistema. Com o tempo, você pode se tornar dependente deles.
Prescrição

Para os casos mais graves de prisão de ventre , converse com seu médico. Ele pode prescrever um medicamento como lubiprostone ou prucalopride , que estimulam os movimentos intestinais de diferentes maneiras, mas geralmente obter resultados.