Como Repor Bactérias Saudáveis do Estômago

Bactérias saudáveis no estômago combatem bactérias nocivas e infecções de resfriados e alimentos. "Boas" bactérias podem ser depletadas por dieta ruim, álcool excessivo, antibióticos e estresse. Elas aderem ao revestimento gástrico e impedem bactérias ruins de crescer, segundo "The Probiotics Revolution". Probióticos em iogurte, queijo, vinho e queijo cottage são fontes naturais. Também pode repor a flora com suplementos de probióticos em lojas de vitaminas e saúde.

Itens Necessários

• Iogurte (com culturas vivas e ativas)
• Queijo cottage
• Suplementos probióticos

Instruções

1. Coma mais iogurte. Além de vitamina D e cálcio, contém probióticos. Também presentes em outros laticínios como queijo cottage e leite, e bebidas de soja.

2. Tome suplemento probiótico diário. Siga as instruções da embalagem; efeitos colaterais ou alergias podem ocorrer.

3. Reduza consumo de álcool. Bebidas destiladas matam bactérias boas, permitindo proliferação das ruins.

4. Beba mais sucos. Muitos sucos populares contêm probióticos e são rotulados como "superfood" por alto teor de vitaminas e nutrientes.