Alongamentos para se livrar da Bloat

Inchaço é uma condição comum, mas não menos desconfortável. A sensação de seu aperto no estômago, de sentir-se pesado e lento, é uma que muitas pessoas são muito familiares . Enquanto a condição é desagradável , é também muito fácil de tratar, como o processo que faz com que ele não é nada mais do que um excesso de gás intestinal. Mova que o gás ao redor e você aliviar a sensação de inchaço. Andando

Andar a pé, até mesmo dentro de sua casa, é uma das formas mais eficazes de se livrar do inchaço . Caminhe com as costas retas e os braços ao lado do corpo a um ritmo que você se sinta confortável. Embora possa sentir desagradável inicialmente , o processo logo começa a trabalhar e o gás intestinal dissipa como o ar se move através de seu sistema devido ao movimento e exercício.
Estiramento traseiro

Se você tem uma bola de exercício , limpar um espaço em torno dele , em seguida, sentar-se nele . Coloque seus braços acima de sua cabeça e se inclinar lentamente para trás , deslizando para a frente como você faz. Continue indo até você está deitado sobre a bola, os braços estendidos paralelamente ao chão e os pés totalmente apoiados no chão , apoiando você . Respire profundamente várias vezes e mantenha o alongamento por alguns segundos, antes de sentar -se , em seguida, repita .
Bhastrika ou os Bellows

Este é um exercício de respiração profunda que tem de ser feito, não mais do que duas vezes por dia . Respire fundo e forçá-lo para fora rapidamente. Repita este cinco vezes e garantir o último eo primeiro respirações são mais profundas . Depois de concluir estas cinco respirações , fazer 2-3 respirações normais, então mais uma rodada de cinco respirações profundas. Como você se sentir mais confortável , diminuir a quantidade de respirações normais que você toma.
Half Moon

A Half Moon representam trechos seu núcleo e músculos do abdômen , mais uma vez incentivando gases intestinais para se movimentar e dissipar a sensação de inchaço. Stand com os pés na largura dos ombros e levantar as mãos acima da cabeça , entrelaçando os dedos como você fazê-lo. Dobre a partir da cintura para a direita , tanto quanto você está confortável , mantendo as mãos acima da cabeça. Faça três respirações profundas , então, acertar e repita o exercício para a esquerda.