Como devo dormir para ajudar a digerir My Food

? As pessoas sempre ligado lanches noturnos e más experiências do sono. A culpa é geralmente colocada sobre a comida, mas que podem estar incorretas. Parece que a posição do sono pode ter uma influência sobre a forma como o alimento é digerido . Talvez , uma simples mudança na forma como você se deita à noite pode significar uma melhor noite de sono. No entanto, a posição que você escolher depende de outras circunstâncias , incluindo um histórico de problemas de ronco ou para trás. Instruções
1

Deite-se de barriga , com as mãos em ou acima de sua cabeça. Esta posição permite que o alimento para passar através dos intestinos desinibidos para posterior digestão. É também a melhor maneira de se livrar do desconforto de gás. A posição prona para dormir também abre as vias aéreas para reduzir o ronco .
2

Impedir que um episódio de refluxo , elevando sua cabeça enquanto na posição prona . Isso lhe dá uma pequena ajuda da gravidade para manter os ácidos do estômago a que pertencem.
3

eliminar o desconforto de gás por dormir na posição prona , somente com apoio travesseiro suficiente para a sua cabeça. A posição permite que o excesso de gás a passar através do sistema digestivo , aliviando -o de cãibras dolorosas e inchaço.
4

sono do seu lado esquerdo , se o seu é um sono posição fetal. Ele permite uma melhor circulação e não impede a digestão. Dormir de costas em uma posição elevada também pode ajudar a aliviar os sintomas de refluxo .
5

dormir em sua volta com apenas apoio travesseiro suficiente para o conforto, se você tem um histórico de problemas de volta. Esta posição permite uma boa digestão e também mantém a coluna na melhor posição para aliviar a dor . A desvantagem é que dormir de costas pode aumentar o ronco e apnéia sintomas.