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Como Tratar o Diabetes Tipo 2

Saber como tratar o diabetes tipo 2 pode mantê-lo saudável e, em alguns casos, até reverter a condição. Diferente do tipo 1, o diabetes tipo 2 pode ser revertido em alguns indivíduos. Se diagnosticado com tipo 2, há esperança. Tratamento adequado, dieta e exercícios podem ajudar a recuperar a boa saúde.

Passos Fundamentais no Tratamento

1. Siga Rigorosamente as Orientações Médicas

Siga as instruções do seu médico para tratamento do diabetes tipo 2. Ele pode recomendar exercícios, alimentação adequada, medicamentos orais e, se necessário, insulina. Independentemente das instruções, é imperativo segui-las exatamente. O diabetes pode mudar rapidamente e causar mais problemas de saúde. Não ignore sintomas; chame o médico se houver mudanças na sua condição. Use seu medidor para verificar a glicemia conforme recomendado pelo médico.

2. Alimentação Saudável e Controlada

Coma alimentos saudáveis nas quantidades adequadas. Pode ser necessário adquirir uma balança de cozinha, pois as porções serão rigorosamente monitoradas para mantê-lo saudável. Diabéticos tipo 2 devem consumir, geralmente: 50% de vegetais, 25% de proteína magra e 25% de grãos integrais em cada refeição. Excelentes proteínas magras: peru, tofu, frango e peixe. Bons grãos integrais: massa integral, arroz integral e pão germinado.

Tão importante quanto comer bem é evitar alimentos prejudiciais: açúcar adicionado, farinha enriquecida, xarope de milho rico em frutose, óleos hidrogenados, fast foods, cereais industrializados, alimentos excessivamente processados e embalados. Prefira ingredientes simples. Coma frequentemente ao longo do dia. Lanches excelentes: nozes, sementes, iogurte, proteínas magras, vegetais e frutas.

3. Exercício Regular

Exercite-se 6 a 7 dias por semana se tem diabetes tipo 2. A combinação de alimentação adequada, medicação e exercício pode reverter o diabetes tipo 2. Embora não seja possível curar todo diabético tipo 2 assim, muitas pessoas conseguem.

Planeje para o sucesso com cronograma de exercícios acessível. Escolha seu exercício cardiovascular favorito: caminhada, natação, corrida, trilha. Comece devagar e aumente gradualmente até exercitar-se pelo menos 1 hora por dia. Treino de força deve ser adicionado 3 a 5 vezes por semana.

Recursos adicionais podem ser encontrados na seção de referências. Saber tratar seu diabetes tipo 2 pode mantê-lo saudável e possivelmente reverter a condição.