Dieta para Diabetes: Alimentação Saudável para Controle do Açúcar no Sangue

Comer uma dieta saudável e bem equilibrada e fazer refeições no horário pode ajudar a controlar diabetes mantendo seus níveis de açúcar no sangue sob controle. É importante manter as mesmas refeições, controlar calorias e não ficar muito tempo sem comer.

Coma os Alimentos Certos

Ter diabetes não significa que você tenha que restringir sua dieta. Você pode comer a maioria dos alimentos, mas deve regular a quantidade de calorias e gordura que ingere em cada refeição, já que excesso de gordura tende a causar aumento não saudável nos níveis de açúcar no sangue (glicose). Sua dieta deve enfatizar frutas, vegetais e grãos integrais e limitar alimentos gordurosos. Também controle a quantidade de carboidratos que ingere de uma vez, o que você pode fazer evitando porções grandes de alimentos ricos em carboidratos como macarrão e batatas.

Coma Refeições de Tamanho Moderado

Moderação é importante na maioria das dietas saudáveis, e o mesmo vale para a de um diabético. Certifique-se de observar seus tamanhos de porção para que não obtenha muitas calorias amontoadas em uma refeição. Focar em vegetais e grãos é uma boa maneira de fazer isso naturalmente, já que alimentos saudáveis tendem a ser ricos em proteína e baixos em calorias. Manter seus tamanhos de porção sob controle permitirá que você ingira a mesma quantidade de calorias cada dia e mantenha seu açúcar no sangue em seu nível adequado.

Mantenha um Cronograma

Manter um suprimento constante de alimento em seu sistema é a melhor maneira de manter diabetes sob controle. O horário de suas refeições é tão importante quanto o alimento que você come. Também é uma boa ideia incluir lanches pequenos e saudáveis como frutas entre as refeições. Isso evita que você fique faminto e coma demais, e também mantém seu corpo suprido com fluxo constante de calorias para mantê-lo ativo.