Hábitos alimentares para diabéticos

Comer uma dieta saudável, bem equilibrada e comer as refeições dentro do cronograma pode ajudar a controlar o diabetes , mantendo seus níveis de açúcar no sangue sob controle . É importante ficar com as mesmas refeições , calorias de controle e não ficar muito tempo sem comer. Comer os alimentos certos

Ter diabetes não significa que você tem que restringir sua dieta. Você pode comer a maioria dos alimentos , mas você deve regular a quantidade de calorias e gordura que você ingere a cada refeição , uma vez que o excesso de gordura tende a causar um aumento insalubre do açúcar no sangue (glicose) . Sua dieta deve enfatizar frutas, legumes e grãos integrais e colocar uma tampa sobre alimentos gordurosos. Também controla a quantidade de carboidratos que você ingere de uma só vez , o que você pode fazer , evitando grandes porções de alimentos carbo -pesados , como massas e batatas.
Comer refeições de tamanho moderado

Moderação é importante em dietas mais saudáveis , eo mesmo vale para um diabético de . Certifique-se de que você assista suas porções para que você não obter muitas calorias amontoados em uma refeição. Concentrando-se em vegetais e grãos é uma boa maneira de fazer isso naturalmente , uma vez que os alimentos saudáveis tendem a ser rica em proteínas e baixa em calorias. Mantendo o seu tamanho das porções sob controle lhe permitirá tomar a mesma quantidade de calorias por dia e manter o açúcar no sangue em seu nível adequado.
Ater a um cronograma

manter um suprimento constante de alimentos em seu sistema é a melhor maneira de manter o diabetes sob controle. O momento de suas refeições é tão importante quanto a comida que você come. Também é uma boa idéia de trabalhar em pequenos lanches saudáveis , como frutas entre as refeições. Isso impede que você se tornar uma fome voraz e excessos, e também mantém seu corpo fornecido com um fluxo constante de calorias para mantê-lo ir .