Nutrição & Recomendações Intervenções para Diabetes

Pessoas com diabetes , sintomas pré- diabetes ou em risco devido a um histórico familiar da doença pode tomar medidas de precaução , fazendo mudanças de estilo de vida . O exercício diário , planos de refeições equilibradas e monitoramento de glicose consistente pode prevenir o aparecimento da doença e diminuir as chances de desenvolver complicações relacionadas. Aderindo recomendações nutricionais promove o controle sobre a doença através dos alimentos. Monitoramento Antes e depois das refeições

alimentos são digeridos pelo corpo em várias taxas , causando efeitos individualizados sobre os níveis de açúcar , peso e absorção de calorias. Leituras do açúcar são uma intervenção eficaz na prevenção de picos e baixos prejudiciais porque fornecem as informações necessárias para fazer escolhas alimentares saudáveis. Níveis de pré - refeição deve estar no intervalo de 70 a 120 mg /dL . Se os níveis são mais elevados, o consumo de carboidratos , gordura e proteína deve ser limitado. Níveis crescentes acima de 140 mg /dL, uma a duas horas após a ingestão indicam um elevado nível de açúcar no sangue , que não tenha sido metabolizada , sinalizando que o excesso de açúcar era consumido . O conhecimento obtido com acompanhamento regular dá diabéticos uma melhor sensação de como o corpo responde aos alimentos de modo que a refeição e parte ajustes podem ajudar a manter e controlar os níveis normais.
Dieta rica em fibras

uma alimentação saudável, intervém dieta rica em fibras , diminuindo a ingestão calórica e armazenamento de gordura para que um peso saudável pode ser alcançado. Alimentos ricos em fibras são pobres em gordura e calorias e reduzir a absorção do corpo de gorduras e proteínas. Os alimentos que contêm fibras estão enchendo e passar pelo sistema de forma rápida, auxiliando na saúde digestiva e controlar os seus desejos . Cereais integrais, aveia, cevada, vegetais, feijões , frutas, milho e iogurte desnatado são alimentos ricos em fibras que promovem os níveis de glicose equilibrados quando consumido por o tamanho da porção recomendada; De 20 a 25 gramas de fibra por dia permite cinco a nove porções de frutas e legumes e uma porção de grãos integrais .
Controlar o consumo

planos de refeições ajudar a controlar a ingestão calórica e consumo de alimentos. Lean, proteína sem pele devem ser consumidos em pequenas porções e é mais benéfica quando cozido, grelhado ou cozido no vapor com baixo teor de gordura óleos, molhos e condimentos . Os carboidratos fornecem o corpo com açúcar necessária para a energia e absorver rapidamente para a corrente sanguínea , fazendo com que os níveis de açúcar a subir ; De 50 a 60 gramas de carboidratos por refeição é recomendado em um baixo teor calórico , o plano de baixo teor de gordura . Doces , álcool, sucos concentrados , refrigerantes, pão e massas não precisam ser totalmente eliminada , mas deve ser cuidadosamente contados e substituído regularmente para produtos de grãos integrais , frutas e legumes .