Cura Natural para Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 é uma condição que é diagnosticado principalmente em adultos . Diabéticos tipo 1 , que são na sua maioria crianças , deve depender de insulina para o resto de suas vidas. Ao contrário daqueles com Tipo 1, Tipo 2 diabéticos pode diminuir e até eliminar sua dependência de insulina com uma dieta adequada e exercício físico. Dieta saudável

diabéticos tipo 2 deve comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia para regular os níveis de glicose no sangue . Se ficar muito tempo sem comer, os níveis de açúcar no sangue cair e pode causar hipoglicemia. O tipo de alimentos , são tão importantes como a temporização . Diabéticos devem aderir a uma dieta equilibrada de carnes magras, frutas e vegetais frescos e cereais integrais . Fontes de proteína de alta qualidade incluem peru, peixe , tofu e frango grelhado ou cozido . Mais frutas e legumes frescos encontrados na seção do produto do supermercado são ideais para os diabéticos. Maçãs , laranjas , mirtilos, espinafre, couve-flor e brócolis são algumas opções produzir cheios de antioxidantes, vitaminas e minerais. Por fim, os grãos integrais , como pão integral , arroz integral, cereais enriquecidos e massas de grãos integrais, podem complementar uma refeição. Geralmente metade dos alimentos consumidos diariamente deve vir de fontes vegetais como frutas e vegetais. Um quarto deve vir de proteína de alta qualidade e um outro quarto deve vir de grãos integrais.
Alimentos a evitar

É importante estar ciente de certos alimentos que devem ser evitado por diabéticos tipo 2 . Os açúcares simples , como doces, pães e doces, fornecem apenas calorias vazias e podem aumentar a dependência de insulina. Estes tipos de alimentos também aumentar o risco de obesidade que é um precursor para a diabetes tipo 2 . Se você tem um dente doce, há uma abundância de doces sem açúcar , iogurtes congelados e sorvetes que são projetados para pessoas com diabetes.

Sal é outro aditivo que devem ser eliminados da dieta . Si Diabetes aumenta o risco de pressão alta e sal só aumenta esse risco. Evite alimentos curados ou transformados, carnes enlatadas, biscoitos salgados , batatas em caixas ou massas, ketchup e molhos para salada . Em vez disso, tentar cozinhar com temperos saudáveis, tais como alho, manjericão, orégano ou alecrim.
Exercício

Incorporar aeróbico, de resistência e exercícios de flexibilidade para um bem arredondadas programa de saúde do diabético. A American Diabetes Association recomenda ficar pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular por dia , cinco dias por semana. Isso pode incluir a caminhada, natação , ciclismo ou aeróbica de baixo impacto. Para construir músculos e ossos fortes , o treinamento de força deve ser feito três vezes por semana para melhores resultados. Isso irá ajudá-lo a executar tarefas cada dia com mais facilidade. Isso pode ser feito em uma academia ou em casa com halteres , bandas e pesos. A flexibilidade é uma parte da aptidão que muitos desrespeito . No entanto, suave alongamento antes e depois de exercícios de cardio ou de força é importante para a prevenção de lesões. O aquecimento e resfriamento após o exercício não tem que ser demorado ou difícil; apenas esticar seus grandes grupos musculares por um período mínimo de cinco minutos antes e cinco minutos após um treino.