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Entendendo o Diabetes: Tipos, Causas e Manejo

Níveis de Glicose no Sangue

Glicemia varia ao longo do dia conforme quantidade, horário e tipo de alimento. Alimentos ricos em açúcar e carboidratos refinados (pão branco, biscoitos, bolos, doces) causam picos súbitos.

Metas para diabéticos:

• Jejum (antes das refeições): 70-130 mg/dL
• 2h após refeição: ≤150 mg/dL

Difícil manter glicemia sem atenção à dieta. Limite óleos, gorduras, doces e corte carboidratos refinados para estabilizar e facilitar monitoramento.

O que Comer

• Refeições nutritivas, saciantes e no horário.
• Leve lanche proteico: amêndoas/nozes sem sal, queijo — evita hipoglicemia se atrasar refeição.
• Muitas frutas e vegetais ao longo do dia.
• Proteínas magras: frango, peru moído, feijão preto.
• Laticínios e queijos com moderação; carnes gordas (vermelhas) com moderação.

O que Evitar

• Se usa insulina: doce eventual pode ser coberto com dose extra.
• Se não usa insulina: doces elevam glicemia descontroladamente.
• Coma refeições regulares para evitar vontade de lanches/doces desnecessários.
• Vontade de doce? Coma fruta. Eleva glicose, mas sem pico brutal do açúcar refinado.