Pré- Diabetes & Perda de Peso

Pré- diabetes já foi chamado de diabetes limítrofes e as pessoas com a doença , muitas vezes ignorado. Pesquisas realizadas durante os últimos 10 anos, descobriu que a pré- diabetes é um problema grave e crescente. "Antes as pessoas desenvolvem o diabetes tipo 2, que quase sempre têm pré-diabetes , os níveis de glicose no sangue que são mais altos do que o normal , mas ainda não alto o suficiente para ser diagnosticada como diabetes, " de acordo com o América Diabetes Association (ADA) . "Há 57 milhões de pessoas nos Estados Unidos que têm pré- diabetes. " A perda de peso é uma maneira que você pode prevenir ou reverter pré- diabetes e também prevenir o aparecimento da diabetes tipo 2 , se você tem pré- diabetes. Significado

" Uma pesquisa recente mostrou que alguns danos a longo prazo para o corpo, especialmente o coração eo sistema circulatório, podem já estar ocorrendo durante a pré- diabetes", de acordo com a ADA . Seus riscos para a saúde aumentam se a sua condição de pré- diabetes progride para diabetes tipo 2. As possíveis complicações da diabetes tipo 2 incluem ataque cardíaco , acidente vascular cerebral , insuficiência renal, danos nos nervos e cegueira. "Diabetes é a doença mais mortal quinta para as pessoas nos Estados Unidos , " de acordo com Diabetes MD . Perda
peso é Chave para a Prevenção

Um estudo Diabetes Prevention Program 2002 empreendida pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH ) e do Centro de Diabetes americano constatou que " as pessoas com pré- diabetes podem prevenir o desenvolvimento da diabetes tipo 2 , fazendo mudanças em sua dieta e aumentar o seu nível de atividade física, de acordo com a ADA . " Apenas 30 minutos por dia de atividade física moderada , associada a uma redução de 5 a 10 por cento do peso do corpo, produziu uma redução de 58 por cento em diabetes. "
Abordagem

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda dar pequenos passos constantes para gerir a sua pré- diabetes. " Estudos mostram que pessoas com alto risco de diabetes podem prevenir ou retardar o aparecimento da doença por perder 5-7 por cento do seu peso, se eles estão com sobrepeso --- que é de 10 a 14 libras para uma pessoa de 200 libras ", segundo para o CDC . As chaves para o sucesso traçados pelo CDC está recebendo pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco vezes por semana , reduzindo a ingestão de calorias e escolher os alimentos que são pobres em gordura.

Dicas

O CDC oferece uma variedade de dicas para ajudar você a perder peso como parte de seu programa de prevenção de diabetes. Um dos mais importante é acompanhar o seu progresso . " Pese-se pelo menos uma vez por semana e anote o seu progresso", o CDC recomenda. "Pesquisas mostram que pessoas que mantêm o controle de seu peso alcançar seus objetivos com mais freqüência do que aqueles que não o fazem. " O CDC também aconselha comer refeições e lanches em horários regulares todos os dias, congelar as refeições com antecedência para que você tenha um jantar saudável disponível quando você está cansado demais para cozinhar, e corte de calorias e gordura usando reduzido teor de gordura ou creme de leite sem gordura , queijo e salada .

fatores de Risco

suas chances de desenvolver diabetes tipo 2 aumento de pré- diabetes e do tipo se você tiver o seguinte fatores de risco , de acordo com o NIH . Os fatores de risco incluem o excesso de peso , com mais de 45 anos de idade , inativos, um pai ou irmão com diabetes ou história de doença cardiovascular. A pressão arterial elevada e colesterol alto também irá colocá-lo em risco. Se você tiver esses fatores de risco , você deve ter uma triagem diabética uma vez a cada três anos.