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Prevenção do Diabetes na Índia

A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que a Índia é provável que seja a "capital diabetes " do mundo até 2010 Foi ainda previsto que cada quarta pessoa diabética será um índio , e que por . 2025, haverá cerca de 57 milhões de indianos aflitas com a doença . Fatores como estilo de vida, predisposição genética e urbanização não planejada são algumas das principais causas de diabetes na Índia. No entanto , de acordo com o estudo recente , a diabetes pode ser prevenida por algumas modificações do estilo de vida simples e perda de peso . Dieta

O consumo crescente de alimentos de lixo é a principal causa de diabetes na Índia. Uma dieta rica em fibras , baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar pode ajudar muito na prevenção de diabetes. Além de que , especiarias indianas, como a cúrcuma , feno-grego e canela podem também ser usados ​​para prevenir a diabetes . A ingestão regular de suco de abóbora amarga e amora indiana é também um remédio eficaz de prevenção . Acima de tudo , os alimentos com alto índice glicêmico deve ser evitado ea ingestão de bebidas também deve ser limitado .
Controle de Peso

A obesidade é um dos maiores catalisadores no aparecimento de diabetes . Por isso, na Índia, como em toda parte, a redução de peso pode prevenir a resistência à insulina e diabetes.
Suplementos

ricos em petróleo peixes encontrados na Índia são Rohu , Betki , salmão e camarões ; todos eles são ricos em ácidos graxos ômega 3 e pode ajudar muito na prevenção de diabetes. Omega 3 ácidos graxos ajuda no bom funcionamento do coração e também prevenir a resistência à insulina.
Exercício

estilos de vida cada vez mais sedentários e trabalhos da mesa levaram a uma escassez de exercício entre os índios . Pelo menos 30 minutos de exercício a cada dia é vital para a prevenção de diabetes. Prática regular de yoga é particularmente eficaz neste caso.

Refeições

Em comparação com o oeste , os índios são propensos a ter três ou duas grandes refeições por dia. Isto provoca um aumento dos depósitos de gordura no corpo . Assim, em vez de ter três grandes refeições por dia , os índios precisam ter seis pequenas refeições em intervalos frequentes para melhorar o seu metabolismo e prevenir a diabetes. Além disso, ter refeições em horários fixos e tendo sua última refeição pelo menos duas horas antes de dormir também ajuda muito .
Saúde

Monitoramento Na Índia , uma pessoa precisa para obter um check-up regular feito, se apenas para determinar se ele tem uma predisposição genética para a diabetes ou está acima do peso . Isso pode ser feito no posto de saúde mais próximo. Lembre-se que um dos níveis de açúcar , colesterol e pressão arterial devem ser reavaliados periodicamente, para entender o que está acontecendo dentro do corpo para prevenir a diabetes .