Como equilibrar o açúcar no sangue naturalmente

De acordo com Maureen Salaman em seu livro , "Todas as suas perguntas de saúde Respondidas Naturalmente, " 90 por cento dos diabéticos são do tipo 2, e 90 por cento deles são obesos. De acordo com a American Diabetes Association, 7 por cento dos americanos são diabéticos e duas vezes que muitos são pré- diabético. O diabetes ocorre quando não conseguimos equilibrar o açúcar no sangue ou os níveis de glicose eo corpo se torna sensível à insulina ou resistentes à insulina . Há um certo número de maneiras para equilibrar os níveis de glicose naturalmente . A maioria destas técnicas requer mudanças de estilo de vida em dieta, exercícios e controle de peso. Salaman relata que as mudanças de estilo de vida podem se beneficiar do tipo 1 e prevenir ou reverter tipo 2 diabetes . Instruções
Balancing Blood Sugar Naturalmente
1 Uma dieta saudável ajuda a manter um peso saudável.

Comer uma dieta saudável . Cirurgião -Captain TL Cleave "The Disease Saccharine " revela que a adição de açúcar refinado leva a diabetes ea aterosclerose . Culturas que evitem um elevado teor de açúcar , dieta rica em gordura , têm taxas muito menores de diabetes do que as culturas que comem a dieta típica ocidental.

A limitação de açúcar processado e carboidratos simples podem ajudar açúcar equilíbrio sangue. Uma dieta saudável para equilibrar o açúcar no sangue é 1/4 de proteína , 1/4 de hidratos de carbono complexos e meia não amiláceos legumes. As gorduras que contêm ácidos graxos essenciais são mais saudáveis do que trans , mas ainda assim devem ser consumidos em pequenas quantidades
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Evite a maioria dos alimentos brancos americanos: . Açúcar branco, farinha branca , pão branco e arroz branco. Em vez disso , para chegar a folhas verdes , abóbora , tomate , rabanete, repolho , brócolis, abobrinha e outras coloridas, vegetais sem amido. Quanto mais brilhante e mais colorido o alimento , maior é o teor em vitaminas e minerais e o que é melhor para você.
3 Exercício de acordo com as recomendações da sua equipa de cuidados de saúde.

Exercício em uma base regular. O exercício pode diminuir a glicemia . MayoClinic.com recomenda que você verifique seus níveis de glicose antes, durante e após o exercício ; . Monitoramento dos níveis de açúcar no sangue pode ajudar a evitar flutuações de açúcar no sangue como você aprender como seu corpo responde ao exercício
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Consumir Gymnema sylvestre . O nome desta erva indiana significa " destruidor de açúcar ". Consumir esta erva em sua forma bruta ou como um suplemento ajuda a reduzir a ansiedade pelo açúcar e da absorção de açúcar. Em um artigo recente Intelegen Inc. demonstrou que Gymnema reduz glicose no sangue , uma vez que aumenta os níveis de insulina. Estudos têm demonstrado que gymnema estimula o crescimento de células beta no pâncreas, literalmente reconstruir o pâncreas a partir de dentro para fora.
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Suplemento com picolinato de cromo . Este suplemento ajuda na digestão e aumenta a eficiência de insulina movendo glicose no sangue para dentro das células onde se pode queimados . De acordo com a mais saudável Talk, a maioria dos americanos são deficientes em cromo.
6 Canela aumento do metabolismo da glicose

Temporada sua comida com canela. De acordo com um artigo sobre saudável Talk, pesquisadores do Centro de Pesquisa de Nutrição Humana baseada em Maryland descobriram que o consumo de canela melhora os níveis de açúcar no sangue , aumentando o metabolismo da glicose.