Como Equilibrar o Açúcar no Sangue Naturalmente

Segundo Maureen Salaman ("All Your Health Questions Answered Naturally"), 90% dos diabéticos são tipo 2, e 90% destes têm obesidade. ADA: 7% dos americanos diabéticos; o dobro em pré-diabetes. Diabetes surge quando falhamos em equilibrar glicose e o corpo torna-se insensível ou resistente à insulina. Mudanças de estilo de vida (dieta, exercício, peso) podem beneficiar tipo 1 e prevenir/reverter tipo 2.

Estratégias Naturais

1. Dieta saudável: limite açúcar refinado e carboidratos simples. Dieta sensata: ¼ proteína, ¼ carboidratos complexos, ½ vegetais não amiláceos. Gorduras com ácidos graxos essenciais > gorduras trans, mas em pouca quantidade.
2. Evite "brancos" americanos: açúcar branco, farinha branca, pão branco, arroz branco. Prefira vegetais coloridos não amiláceos: folhas verdes, abóbora, tomate, rabanete, repolho, brócolis, abobrinha. Mais cor = mais vitaminas/minerais.
3. Exercício regular: baixa glicose. Mayo Clinic: verifique glicose antes, durante e após exercício; acompanhe para aprender resposta do corpo.
4. Gymnema sylvestre: erva indiana "destruidora de açúcar". Reduz desejo por doces e absorção de açúcar. Estudos: aumenta insulina, estimula regeneração de células beta pancreáticas.
5. Cromo picolinato: auxilia digestão e aumenta eficiência da insulina levando glicose às células. Maioria dos americanos é deficiente em cromo.
6. Canela: melhora glicemia aumentando metabolismo da glicose (Human Nutrition Research Center, Maryland).

Atenção: Suplementos não substituem tratamento médico. Consulte seu médico antes de iniciar.