Como descobrir o Diabetic Câmbio Da Informação Nutricional

Diabetes é uma doença grave, crônica que afeta a glicose de uma pessoa, ou os níveis de açúcar no sangue. Para as pessoas com diabetes , monitorando sua dieta é importante para manter um nível de açúcar no sangue saudável. A fim de fazer isso, os diabéticos devem prestar atenção especificamente para a sua ingestão de açúcar e carboidratos , bem como o equilíbrio de grupos de alimentos que eles consomem. Comer listas taxas de ajudar diabéticos a controlar o açúcar no sangue , ajudando-os consumir a mistura certa de calorias , carboidratos e outros nutrientes para manter o açúcar no sangue em um nível constante. Instruções
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Consulte um nutricionista . Seu médico deve ser capaz de recomendar um nutricionista que pode ajudá- lo a decidir o que mudanças específicas para fazer a sua dieta e como implementar um programa de intercâmbio diabético específico para você .
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Faça um inventário de seu atual dieta . A dieta do diabético equilibrada inclui carboidratos saudáveis que terão o menor impacto sobre o seu nível de açúcar no sangue , bem como alimentos ricos em fibras , gorduras boas ( gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas pode reduzir o colesterol ) e peixes. Rótulos nutricionais sobre os alimentos irá mostrar-lhe a quantidade de gorduras saturadas , gorduras trans , colesterol e sódio todos os quais devem ser evitados ou consumidos com moderação.
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Obter uma lista de troca diabético. Isto pode ser facilmente encontrados na internet ou na biblioteca . Os alimentos são agrupados por categorias, incluindo calorias , carboidratos, proteínas e gordura . Categorias básicas incluem: amido, carne, legumes , frutas, leite e gordura. Amidos ou carboidratos têm o maior impacto sobre o açúcar no sangue , os rótulos dos alimentos vai dizer o tamanho da dose e do conteúdo de cada categoria por porção.
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Grupo sua comida de acordo com as categorias na lista de troca . Cada grupo é considerado uma "troca ". A fim de criar uma refeição equilibrada para uma dieta diabética , a alimentação deve conter a mesma quantidade de hidratos de carbono , proteína , gordura e calorias . Você está autorizado uma certa quantidade de alimento de cada categoria por dia , consumidos em proporção do outro.
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Mantenha o controle de seu exercício. O tempo de exercício diário é parte do sistema de troca .