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As Melhores Ervas para a Depressão

Depressão afeta milhões, jovens e idosos. Embora existam medicamentos com receita, pode-se tentar abordagem natural primeiro.

Advertências

• Converse com seu profissional de saúde antes de usar ervas para depressão.
• Se já toma medicamento controlado, ervas podem interagir e interferir, podendo ser combinação perigosa.
• Leia o rótulo para saber dose recomendada e não a exceda.

Ervas para Uso Diurno (não causam sonolência)

• Hipérico (St. John's wort)
• Kava Kava
• Ginkgo Biloba
• Ginseng Siberiano
• Hortelã-pimenta (em chá é melhor)

Ervas para Uso Noturno (relaxam e ajudam o sono)

• Prímula noturna (Evening primrose)
• Lavanda
• Valeriana

Outras Considerações

Vitaminas e suplementos ajudam a equilibrar a capacidade natural do corpo de combater depressão: óleo de linhaça, ômega-3, melatonina, 5-HTP, DHEA, vitaminas B (sublinguais) e vitamina D.

Dicas

• Óleos essenciais de prímula noturna e hortelã-pimenta em loção, óleo de massagem ou banho relaxante.
• Caminhada libera endorfinas naturais; substância cerebral que traz sensação de felicidade.