Como Limpar Muco dos Pulmões: Ciclo Respiratório (Técnica do Hospital Salisbury)

Muco pulmonar fisiológico protege, mas em excesso (resfriado, bronquite, DPOC, fibrose cística) dificulta respiração e predispõe a infecções. A técnica de ciclo respiratório ativo (Active Cycle of Breathing Technique - ACBT) ensina a mobilizar e expelir secreções.

Ciclo Respiratório (Repita até 2 ciclos sem produção de muco)

1. Respiração relaxada (controlada): Inspire/expirar normalmente, ombros e tórax relaxados. Acalma o corpo e controla a respiração.
2. Respiração profunda (expansão torácica): Inspire lenta e longamente, mão no abdômen sentendo subir/descer. Não force; ritmo natural.
3. Huff (expiração forçada com glote aberta): Boca bem aberta (como embaçando espelho), expire suave e prolongadamente até ouvir crepitação (bolhas de muco se movendo).
4. Sequência completa (ciclo): Relaxada → Profunda → Relaxada → Huff → Relaxada → Tossa se necessário.
5. Repita o ciclo. Pare quando 2 ciclos consecutivos não produzirem muco.

Quando consultar médico: febre, sangue no escarro, dor torácica, falta de ar em repouso, piora progressiva, doença pulmonar crônica conhecida.

Fonte: Fisioterapia respiratória do Salisbury Hospital (NHS UK).