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Como obter alívio sinusal com automassagem

Automassagem para descongestionar seios nasais

Dor sinusal por congestão nasal: cabeça lateja, olhos semicerrados. A automassagem move o muco em direção às narinas, aliviando a pressão.

Itens necessários

• Panela
• Água
• Toalha de rosto ou lenço

Passos

1. Aqueça água até vaporizar (não ferver)

Se ferver, espere esfriar um pouco.

2. Cubra a cabeça com toalha e incline sobre a panela

A toalha retém o vapor ao redor do rosto.

3. Inspire e expire pelo nariz

Permita que o vapor solte o muco por alguns minutos.

4. Massageie de fora para dentro

Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares na testa e depois nas bochechas, direcionando o muco para o nariz.

5. Assoe suavemente em lenço

Remova o muco solto.

6. Repita o ciclo

Vapor → massagem → assoar, até remover quantidade significativa de muco.