Como selecionar um eletrólito Drink

bebidas eletrolíticas conter elementos essenciais como o sódio, potássio e magnésio, juntamente com carboidratos e adoçantes. Estas bebidas foram originalmente concebidos para ajudar as pessoas a recuperar rapidamente da perda de eletrólitos devido ao exercício excessivo , desidratação e doença. Escolha bebidas que tratam um desequilíbrio eletrolítico geral ou selecione bebidas que corrigir os desequilíbrios comuns em sódio ou de potássio . Instruções
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Selecione bebidas esportivas isotônicas como Gatorade , Powerade ou Accelerade para substituição geral eletrólito. A menos que você está treinando para uma maratona, ou exercício por mais de 4 horas de cada vez , você não precisa de nada mais do que os níveis de eletrólitos presentes na maioria das bebidas esportivas. Procure uma combinação que inclui até 80 g de potássio, 45 g de sódio e até 25 mg de magnésio.
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Economize dinheiro e fazer a sua própria bebida de substituição de eletrólitos. Pegue um pacote de suco de fruta adoçado ( gosto), e misture com 2 qts . de água, 1 /2 xícara de açúcar (carboidratos) , 1/2 colher de chá. de sal (sódio) e 1/2 xícara de suco de laranja ( de potássio) . Você também pode substituir sódio rapidamente adicionando uma pitada de sal para 8 onças de água.
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Selecione um hipertônica ( alto teor de carboidratos ) Bebida reposição de eletrólitos para ajudar seu corpo a se recuperar dos treinos longos e intensos. Procure bebidas com proteína adicionada para a energia e antioxidantes para ajudar os músculos a recuperar da tensão e estresse de treinos mais longos. Pegue alta resistência bebidas em pó de Cytomax , EFS e Revenge Esporte e misturá-los em casa para economizar dinheiro.
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Stock-se em Pedialyte se você tem um bebê ou você está tendo o cuidado de um pai idoso que sofre de desidratação devido a vómitos ou diarreia . Desidratação muitas vezes anda de mãos dadas com uma perda de elementos essenciais como potássio e sódio. Certifique-se de pai ou filho bebe sua bebida lentamente se ele está tendo problemas para manter o alimento para baixo . Enquanto ele substitui mais líquidos do que ele perde , ele vai repor os eletrólitos perdidos com o tempo.
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Bata no loja de alimentos saudáveis e pegar um pouco de água de coco para uma alternativa refrescante para bebidas esportivas. A água de coco contém níveis médios mais elevados de potássio , um dos eletrólitos mais importantes para a função muscular.