Como evitar ficar doente durante a temporada de férias

Para muitas pessoas, a temporada de férias está repleta de alimentos especiais , compras , estresse e longas noites de embalar presentes , assinando cartões de Natal e as festas . Tudo isso atividade extra tende a deixar as pessoas se sentindo run-down , exausto e doente. Tome algumas precauções durante esta temporada de férias para evitar que a doença que irá atormentar os outros ao seu redor. Coisas que você precisa
Resto
Vitaminas
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um

não se estresse : O estresse é uma das principais causas dessa gerência para baixo sentimento que pode tornar uma pessoa mais succeptible às doenças que são comuns em torno da temporada de férias. Resfriados e gripes que frequentemente circulam através de escolas e edifícios de escritórios durante os meses de clima frio vai atacar quando suas defesas estão para baixo . Tome algumas precauções, como furar a um cronograma para evitar sentir sobrecarregado para ajudar a diminuir os níveis de stress . De acordo com WebMD.com "Há evidências de que quando você colocar suas habilidades de relaxamento em ação , suas interleucinas - líderes na resposta do sistema imunológico contra gripes e resfriados vírus - aumento na corrente sanguínea . Treine-se para retratar uma imagem que você encontrar agradável ou calmante. . Faça isso 30 minutos por dia durante vários meses "
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descansar : Muito parecido com o estresse, exaustão também pode ajudar a torná-lo mais succeptible aos germes no ar que se multiplicam durante os meses mais frios do ano . Certifique-se de obter 6-8 horas de sono todas as noites para ajudar a afastar os germes que podem estar tentando derrubar sua imunidade
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tomar vitaminas : . Alguns suplementos, como a vitamina C pode ser tomadas para prevenir resfriados. Comer frutas com vitamina C natural, ou tomar suplementos (de acordo com doses diárias recomendadas ) para ajudar a afastar os germes inverno
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Eat Right : . Comer bem pode ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico . Ao comer uma dieta adequada equilibrada de carboidratos, gorduras saudáveis , proteínas e minimizar a quantidade de alimentos processados que você come. De acordo com allwomenstalk.com uma dieta rica em hidratos de carbono pode atrair os micróbios que se alimentam de glicose e torná-lo mais succeptible a resfriados
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Exercício frequentes : . Embora o exercício não vai impedir diretamente a frio a mais forte você é physicially , o mais provável que você seja capaz de se defender de um resfriado. Então, exercitar-se regularmente e ajudar seu corpo a se defender contra germes e vírus
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Lave suas mãos : . Muitos germes são transmitidos de outras pessoas em maçanetas, puxadores das portas do carro , contadores, dinheiro e muito mais. Lave suas mãos com frequência para evitar a ingestão de germes que você toca todos os dias. Evite tocar o seu rosto , o nariz e os olhos para ajudar a prevenir a propagação de germes .