Como comer alimentos que combater a gripe

Durante a temporada de gripes e resfriados , a maioria das pessoas sabe que para prevenir a gripe por lavar as mãos com freqüência, usando desinfetante para as mãos e evitar contato com pessoas que estão doentes . Embora estas precauções são eficazes na prevenção de doenças, como a gripe , também é importante acrescentar uma nutrição adequada para o seu arsenal de defesas. Na verdade, existem vários alimentos que foram comprovadas para impulsionar o seu sistema imunológico e ajudar a prevenir a gripe. Coisas que você precisa
Frutas Legumes

Garlic Fotografia Iogurte
suco de limão
Show Mais instruções
O 1

Comer uma dieta colorida frutas e vegetais para prevenir a gripe . Alimentos brilhantemente coloridos contêm altos níveis de antioxidantes, como a vitamina C e beta-caroteno . Alguns alimentos sugeridos para incluir na sua dieta são cenoura, batata doce , espinafre e alface escuro.
2

Adicione mais alho na sua dieta para estimular as células brancas do sangue e prevenir a gripe. Você também pode tomar suplementos de alho , se você não gosta de comer alho em si .
3

Beba quatro colheres de sopa de suco de limão por dia para manter o nível de pH adequado no corpo. Isso permite que as bactérias saudáveis para prosperar e combater a infecção e impedir a gripe.
4

Coma mais iogurte, de preferência do tipo com probióticos neles. Apontar para duas porções de iogurte cultura viva por dia. Não só este vai fortalecer o sistema digestivo , mas também fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir a gripe.