Como se proteger do resfriado: 6 hábitos essenciais

Resfriados geralmente leves, mas perigosos se condições médicas pré-existentes. 6 hábitos de proteção:

1. Não toque o rosto após contato com superfícies públicas (maçanetas, corrimãos). Nariz, olhos, boca = portas de entrada do vírus. Se precisar tocar o rosto, lave as mãos antes.
2. Espirre/tussa na manga (cotovelo), não nas mãos. Evita contaminar mãos → rosto. Se tiver lenço: use e descarte no lixo.
3. Lave as mãos frequentemente: antes/depois de refeições, após banheiro. Água quente + sabão + ~30 segundos (elimina germes).
4. Leve álcool em gel: use ao tocar superfícies públicas se não puder lavar mãos. Sem gel? Toque com a manga.
5. Aumente vitamina C: laranja, cítricos (WHFoods). Ou multivitamínico/suplemento.
6. Evite doentes e aglomerações: limite contato se precisar estar perto. Se adoecer: fique em casa, descanse. Não vá ao trabalho/escola (espalha vírus). Limpe sempre: maçanetas, teclados, superfícies de toque frequente.