Como Usar Sauna para Tratar Resfriado

Sauna e Resfriado: O Que a Ciência Diz

Muitas pessoas usam saunas para uma ampla variedade de supostos benefícios à saúde. Alguns fabricantes de saunas gostariam que você acreditasse, por mais infundada que seja a alegação, que elas são uma cura para quase qualquer doença. No entanto, existem algumas condições que as saunas são realmente muito eficazes no tratamento, e o resfriado comum é uma delas.

Instruções

1. Use a sauna antes mesmo do resfriado começar. Se você tem acesso regular a uma sauna na academia ou em casa, tente usá-la algumas vezes por semana. Segundo o New York Times, pesquisadores austríacos descobriram recentemente que o uso regular de sauna pode diminuir a ocorrência de resfriados. Na verdade, o estudo descobriu que a incidência de resfriados foi reduzida quase pela metade em um período de seis meses. Então não evite a sauna, mesmo se você ainda não estiver doente.
2. Aumente o uso da sauna quando começar a notar sintomas de resfriado. Alguns cientistas especulam que as saunas podem funcionar da mesma forma que a febre; a alta temperatura ajuda o corpo a se livrar de germes e infecções. Um aumento na temperatura corporal pode até resultar em maior produção de glóbulos brancos e anticorpos, que por sua vez podem combater um resfriado. Saunas também podem ajudar a tratar os sintomas mais irritantes do resfriado. O calor alto pode ajudar a combater a congestão que ocorre no peito e no sistema sinusal.
3. Beba bastante líquido. Assim como com a febre, as saunas podem causar desidratação. A desidratação pode piorar ainda mais os sintomas do resfriado. Certifique-se de beber um copo de 240 ml de água antes de entrar na sauna e outro quando sair.
4. Siga todos os procedimentos regulares de sauna se estiver usando para se livrar de um resfriado. Não fique por mais de 15 minutos, porque as altas temperaturas podem deixá-lo fraco ou doente com exposição prolongada. Tome um banho frio depois para trazer sua temperatura corporal de volta ao normal. Se for uma sauna pública, lembre-se de trazer uma toalha para sentar, pois pode haver alguns germes lá.